国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　核心肌肉指的是人體的核心肌群，在身體的中部，范圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，包括的肌肉范圍較廣，有多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌、下背肌等。

　　核心肌肉決定是否強壯

　　在鍛煉的時候，重點大多都是放在核心肌群上，因為不論一個人看起來多強壯，要是核心肌群薄肉，那么就不算是真正的強壯，另外，在鍛煉的時候要是核心肌肉沒有鍛煉好，那么不管練多久，看起來都姿態(tài)不正。

　　鍛煉核心肌肉的好處

　　鍛煉核心肌肉，除了能減少脂肪囤積之外，也能加強核心肌肉的耐受力，從而幫助其更有利的支撐上半身，改善彎腰駝背等不良的姿勢，對于一些學(xué)生、上班族等久坐人群來說，鍛煉核心肌肉是非常有必要的。

　　鍛煉核心肌肉的動作

　　在鍛煉的時候，很多動作都可以鍛煉到核心肌肉，比如深蹲、俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等，但是要想見到明顯的效果，要長期堅持練習(xí)，不能半途而廢。