近年來，亞健康的發(fā)病率逐年升高，引起了國內(nèi)外許多人的高度重視，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查結(jié)果顯示，全球真正健康的人群僅占5%，患病者約占20%，而處于健康和患病之間的亞健康狀態(tài)的人占比高達75%。

亞健康狀態(tài)中，最常見的不適癥狀有乏力疲勞、困倦、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、注意力難集中、失眠多夢等，其中，疲勞最為常見，也是最主要，最典型的一種亞健康表現(xiàn)，國外的一項亞健康人群的調(diào)查顯示，疲勞占比約為24%，而在我國，曾有一項涉及48960人的調(diào)查結(jié)果顯示，主訴疲勞的亞健康人群占比高達25.5%。

身體疲勞，沒力氣，無非這3種原因！

通常來說，疲勞是機體在一定的環(huán)境條件下，比如長時間或過度的體力或腦力勞動等外界因素，或身體某些疾病等內(nèi)在因素，所引起的一種作業(yè)效率明顯降低的生理現(xiàn)象。據(jù)《亞健康中醫(yī)臨床指南》診斷標(biāo)準(zhǔn)，一般會先出現(xiàn)肢體的不適，如疲勞無力、疼痛或睡眠紊亂等，其次是體現(xiàn)為適應(yīng)社會能力弱化，如人際交往少或關(guān)系緊張等，最后就是精神心理上的癥狀，包括情緒易焦慮急躁，惱怒或害怕等，甚至有些人會出現(xiàn)健忘，注意力易分散等表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，疲勞的出現(xiàn)多與體內(nèi)臟腑失調(diào)有密切的關(guān)系。祖國醫(yī)學(xué)中也有描述：“七情人之常性，動之則先自臟腑郁發(fā)，外形于肢體”，意思是說臟腑功能的失調(diào)，通常也會通過肢體表現(xiàn)出來。多由先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，勞思過度，飲食不節(jié)等所致，其病機關(guān)鍵在于氣血不足，脾腎虧虛。強調(diào)該病病位主要在脾、腎、肝這三臟，常見病機有脾虛、腎虛和肝實。

（1）脾傷疲勞：

著名醫(yī)籍《難經(jīng)·八難》云：“氣者，人之根本”，其中的氣，指的是“元氣”，是人的整個生命活動的根本。而元氣稟賦于先天而滋養(yǎng)于后天。脾為后天之本，為氣血生化之源，主肌肉四肢，正常來說，如果我們的脾胃功能正常，進入體內(nèi)的飲食水谷精微的消化、吸收和運化則正常，人就會元氣充足，精力旺盛，抗疲勞的能力也會增強，而如果脾胃虛弱，則氣血生化不足，身體就很容易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。

另外，脾亦主運化水濕。脾虛則運化失司，易致水濕內(nèi)生或外濕侵襲，從而導(dǎo)致身體困重，易疲憊等癥狀，正如《素問·陰陽應(yīng)象大論》所記載：“地之濕氣，感則害皮肉筋脈”

（2）腎傷疲勞：

《靈樞·海論》曰：“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛痠眩冒，目無所見，懈怠安臥?！蹦I藏精，主骨生髓。腎精不足，則會出現(xiàn)腰膝酸軟，易疲勞乏力等癥狀。

（3）肝傷疲勞：

《素問·六節(jié)藏象論》記載：“肝者罷極之本”，后世醫(yī)家注釋中講到，肝主筋，故勞倦罷極，明確指出肝臟功能失調(diào)是產(chǎn)生疲勞的重要原因。

研究發(fā)現(xiàn)，如果長期處于緊張，思慮過多，壓力大，致使情志不暢等狀態(tài)下，會使得肝郁氣滯，肝氣橫逆犯脾，導(dǎo)致脾胃不和，進而引起四肢肌肉無力等不適。

那么，出現(xiàn)身體疲憊，中醫(yī)是如何調(diào)理的呢？

有專家對疲勞性亞健康狀態(tài)人群進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這些人群中，疲勞倦怠并非是唯一癥狀，多數(shù)人還有頭重困重，失眠多夢，健忘，頭暈?zāi)垦?，心煩易怒，腹脹脘痞、心悸氣短、納呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚膩或舌紅少苔等舌象。

這也表明，大多數(shù)的疲勞并非是由單一臟腑失調(diào)所引起的，而且常常存在虛實夾雜之證，比如脾虛濕困，肝郁脾虛等證型。故此，治療上需根據(jù)患者的實際情況靈活辨證。

一般來說，如果疲勞以腰膝酸軟為主，或伴有頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗等癥狀，多由腎虛所致，治療當(dāng)以滋陰補腎為主，可用六味地黃丸加減治療。如果以四肢疲乏，精神疲憊，或伴有煩躁易怒，食欲不振等癥，多屬肝郁脾虛之證，應(yīng)以疏肝理氣，健補脾胃為主，可用補中益氣湯合小柴胡湯加減調(diào)理。此外，若伴有失眠多夢，可根據(jù)實際辨證予以酸棗仁加減治療，以養(yǎng)心安神助睡眠。

正所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，三月通常也意味著春天的到來，這一時期本應(yīng)生機勃勃，萬物升發(fā)，而最近我們卻看很多朋友的詢問，表示很容易疲勞困倦，工作效率低下，生活也過得迷迷糊糊，想知道這是不是身體出現(xiàn)問題了，也想中醫(yī)調(diào)理一段時間。其實，疲勞等亞健康狀態(tài)也屬于中醫(yī)“治未病”的一部分，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疲勞人群體內(nèi)會產(chǎn)生一些如乳酸、氨等有害的“疲勞毒素”，會使得人體的細胞活力及機體功能下降，長此以往，可導(dǎo)致機體功能明顯紊亂，進而出現(xiàn)多種疾病。而要想預(yù)防這些疾病的發(fā)生，關(guān)鍵在于早期的干預(yù)，通過辨證調(diào)理，配合起居，飲食，運動及精神調(diào)理等方法，讓我們的身心保持在健康狀態(tài)。

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