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　　奇亞籽應(yīng)該早上吃。早上吃奇亞籽可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、保護(hù)心臟、增加飽腹感，促進(jìn)肌肉修復(fù)以及提高免疫力等。但奇亞籽也不是適宜全部人食用，如果腸胃功能弱或者對奇亞籽過敏的人群食用奇亞籽可能會對人體造成傷害，從而起到了負(fù)作用。

　　奇亞籽什么時候吃

　　一般早上是人體消化吸收功能最為活躍的時候，這個時候食用奇亞籽可以有效的吸收它所含有的營養(yǎng)成分，它所含有的膳食纖維也可以幫助人體腸道蠕動促進(jìn)消化。

　　第一、奇亞籽富含很多的鈣，并且還有一些其他對人體骨骼和牙齒有利的元素。第二、奇亞籽中含有ω-3脂肪酸，該物質(zhì)可以降低膽固醇，保持血管平順，對心臟有利。第三、含有大量蛋白質(zhì)，可以有效控制饑餓感，促進(jìn)肌肉修復(fù)。第四、奇亞籽中含有的抗氧化劑可以幫助提高人體免疫力，有效抵抗疾病。第五、對人體的消化功能也有幫助，利于排便。

　　但對于腸胃功能較弱的人群就不適宜食用奇亞籽，它所含有的膳食纖維和蛋白質(zhì)會加重消化負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。同樣，對于芝麻、薄荷以及芥菜籽過敏的人群也不可食用奇亞籽。而對于血液濃度有問題的人群，需在醫(yī)生指導(dǎo)下食用奇亞籽。