国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

牛奶在一定程度上對(duì)于睡眠有幫助。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和乳酸，同時(shí)有助于鈣的吸收，當(dāng)睡眠中樞有足夠的鈣之后相應(yīng)興奮性可以降低，容易產(chǎn)生困倦感。

另外在牛奶中還含有色氨酸，色氨酸是5-羥色胺的前體，而5-羥色胺是一種可以讓身體快樂的物質(zhì)，就是指5-羥色胺升高可以讓人的心情比較愉悅、放松，更有利于睡眠。

飲用牛奶可以使人體褪黑素增加，對(duì)于睡眠會(huì)有較大調(diào)節(jié)作用，可以調(diào)節(jié)生物鐘改善睡眠，所以飲用牛奶對(duì)于睡眠是有幫助的。

當(dāng)然除了牛奶還有其他食物對(duì)于睡眠也是有幫助的，比如小米粥和豆類制品，在一定程度上都可以幫助睡眠，當(dāng)然不能造成睡覺前一定需要飲用牛奶，避免形成具有依賴性的睡眠障礙。

男性患者睡眠不好其實(shí)與工作壓力太大，或者生活習(xí)慣方面都有關(guān)系。建議患者在飲食方面做初步的調(diào)整，建議患者平時(shí)可以多吃含有色氨酸的食物，比如牛奶。在睡前喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谡{(diào)整患者神經(jīng)的功能狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。

平時(shí)飲食方面，建議患者可以吃桂圓、核桃、大棗、小米，這類物質(zhì)對(duì)于睡眠是有調(diào)整作用的。

另外，建議患者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，白天的時(shí)候多參加戶外體育活動(dòng)，有助于改善睡眠的狀態(tài)。必要時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。