抖音怎么沒(méi)有轉(zhuǎn)發(fā)標(biāo)志(抖音怎么沒(méi)有轉(zhuǎn)發(fā)標(biāo)志只有分享日常是怎么回事)
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-11-02 20:33:01作者:未知
寧陽(yáng)縣疫情防控心理援助熱線:
朱愛(ài)清:15053808300(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
仝 惠:0538-5683621(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
郭 慧:0538-5636319(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
杜艷輝:0538-6226567(工作日上午8:30-12:00;下午14:00-18:00)
科學(xué)調(diào)適心理,保持平和心態(tài)
1.接納負(fù)性情緒。認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的,接納自己的情緒反應(yīng),不自責(zé),也不指責(zé)和抱怨他人。
2.學(xué)習(xí)放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音樂(lè)放松和正念冥想等。
3.用好家庭、社會(huì)的支持系統(tǒng)。多與父母、老師、朋友、小伙伴交流,舒緩不良情緒,也要學(xué)會(huì)幫助朋友處理不良情緒,做到自助與助人。
4.及時(shí)尋求專業(yè)幫助。關(guān)注自己的情緒狀態(tài),如果負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),影響到正常生活,自己無(wú)法解決,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。