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　　肥城市疫情防控心理援助熱線：

　　李廣德：15853813870（每天9:00-15:00）

　　劉同偉：18753833368（每天9:00-15:00）

　　崔傳紅：15805386400（每天16:00-20:00）

　　胡 靜：15020820886（每天16:00-20:00）

　　周長云：13468022687（每天16:00-20:00）

　　總懷疑自己感染病毒怎么辦？

　　三大調(diào)整原則：一是全面觀察自己的情況；二是用心傾聽主流的聲音；三是保持與家人及外界的聯(lián)系。具體做法如下:

　　1、每天適度關(guān)注疫情和了解防護(hù)知識(shí)，最好安排在每天固定時(shí)間。

　　2、每天固定時(shí)間測(cè)量體溫。

　　3、調(diào)整生活狀態(tài)，按日常生活規(guī)律生活，注意吃好睡好作息規(guī)律。

　　4、找到信賴的家人、朋友聊天，通過微信、電話、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系。

　　5、放松訓(xùn)練。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟著音樂活動(dòng)身體、做一些平時(shí)可以使自己感到愉悅的事情，想一想自己可以做些什么保持身體健康，利用這次待在家中的空閑時(shí)間做自己原來沒時(shí)間做的事情：如讀本小說、追部好劇等。

　　6、如發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。