營業(yè)執(zhí)照年檢過期怎么辦 營業(yè)執(zhí)照年檢過期了
2024-02-16
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更新時間：2024-02-16 00:10:46作者：未知
人看上去很瘦可是手臂卻很粗，相信許多女孩子都有這樣的苦惱吧。
手臂很粗不僅會影響整個身材的比例，最重要的就是到了夏天的時候，不管是任何的露背衣服抑或是吊帶裙都是自己無法去駕馭的。
哪怕再漂亮的衣服也只能忍痛舍棄，因為粗壯的手臂如果直接露出來的話實在是特別難看了。
如果大家不想繼續(xù)那么苦惱下去，就試著練習(xí)下面這幾個瑜伽動作吧，可以幫助我們輕松告別粗壯的手臂，不再為穿衣而感到煩惱。
也有可能許多女孩子講如果去鍛煉的話不是會把手臂練得更粗嗎？那這就是大家的一種對于健身的誤解了，實際上許多女孩子手臂看上去粗是因為手臂上的拜拜肉多啊，并非是真的非常粗壯。
而只要我們通過有針對性地進行瑜伽動作的練習(xí)，就可以幫大家甩掉多余的拜拜肉，既可以緊實手臂的肌肉，也可以美化手臂的線條，來讓我們一起看看有哪些瑜伽動作更加適合大家來練習(xí)的吧。
四柱式這個動作可以幫助我們鍛煉手臂和腿部肌肉，還可以提高手臂和腿部的力量，而且動作也是非常簡單的，隨時都可以練習(xí)一下，那么告別粗手臂就不再困難了。
首先從平板式進入，呼氣，彎曲雙手，身體慢慢向下。
大臂和地面保持平行，眼睛看向地面。
呼吸要保持均勻和順暢，腳跟和地面保持垂直。
肩膀向后放松，呼氣，身體向下落回地面，雙手放在身體的兩側(cè)。
面部貼地，還原到俯臥狀態(tài)休息即可。
斜板式這個動作和上面這個體式的練習(xí)方法是差不多的，可以幫助我們提升手臂的力量以及腿部的肌肉力量。
動作完成起來特別的簡單，首先從貓式進入，雙腿向后伸直，用你的腳尖踮地。
眼睛看向地面，呼吸保持順暢，身體保持在一條直線上，雙腳跟和地面保持垂直。
大腿要收緊并向上提起，腹部內(nèi)收，肩胛骨的中部向上推送。
肩膀要和手腕保持垂直，十指張開并壓實地面。
練習(xí)的過程中身體要保持穩(wěn)定，堅持半分鐘還原到俯臥姿勢休息即可。
瑜伽手抓腳側(cè)板式這個動作是通過雙手交替支撐地面來練習(xí)的，可以幫助我們鍛煉手臂，并且可以起到消除拜拜肉的效果，同時還可以幫助我們鍛煉腿部的肌肉，增強手臂和腿部的力量。
首先從斜板式進入，呼氣，身體朝著左側(cè)翻轉(zhuǎn)，左手向上伸直。
左腳踝放在右腳踝的上面，右手掌要壓實地面。
呼氣，向上提起你的左腳，左手抓住你的左腳。
大腳趾將你的左腿盡可能朝著上半身的方向拉攏，左腿要伸直，直到你的左手和右手成一條直線。
堅持30秒，換到另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
瑜伽烏鴉式變體，這個動作比起烏鴉式的正體式要容易很多，練習(xí)的安全性也是高出不少，可是想要練好它的話需要大家掌控好自己身體的平衡感，當(dāng)然這個動作也可以起到很強的鍛煉手臂肌肉的效果。
首先雙肘彎曲并支撐在地面上，在吸氣的同時，先用你的一條腿的膝蓋試探性地頂住大臂的后側(cè)。
然后嘗試用你的腳掌離開地面，等到身體可以保持穩(wěn)定之后，另一條腿的膝蓋頂住大臂的后側(cè)。
然后腳掌離開地面，這個時候需要穩(wěn)住整個身體的平衡點，眼睛要看著地面。
堅持10秒鐘以后，呼氣。
雙腳落回地面，以坐姿休息即可。
瑜伽，是一種生活態(tài)度。
堅持下去，你會收獲不一樣的人生。
軒姐，收獲健康與自信~