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我們的肌肉分為三種不同的類型：心肌、平滑肌、骨骼肌。骨骼肌是受人體意識支配的，平滑肌和心肌不受意識控制。

人體的骨骼肌有650塊，每一塊肌肉和每一條肌纖維都由筋膜包裹，骨骼肌起著運(yùn)動和支撐身體的作用。骨骼肌受思想意識支配。

肌節(jié)（肌小節(jié)）是肌肉實(shí)現(xiàn)收縮和舒張的最基本單位。

1、每一條肌原纖維由許多相互連續(xù)的肌節(jié)組成

2、每一條肌纖維由許多的肌原纖維組成，被肌內(nèi)膜包裹。

3、肌束由許多的肌纖維構(gòu)成，被肌束膜包裹

4、肌肉由許多肌束組成，被肌外膜

肌肉就是骨骼肌是有肌腹和肌腱組成的，就想彈簧一樣，來回收縮做工，完成運(yùn)動。

肌肉約占體重的40%，相比較，骨骼占20%，脂肪15% 。

肌肉可以消耗人體大部分能量，在產(chǎn)生身體的熱量方面至關(guān)重要。肌肉還能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的激素。

肌纖維的類型

1、慢縮肌類型：肌纖維收縮慢，持續(xù)時間長。

2、快縮肌類型：肌纖維收縮快，持續(xù)時間短。

例如，經(jīng)常做力量性訓(xùn)練的人，他的快縮肌纖維會出現(xiàn)選擇性的肥大。經(jīng)常跑馬拉松的人，他的慢縮肌纖維會出現(xiàn)選擇性肥大。不同的訓(xùn)練方式，對肌纖維類型的刺激程度不一樣。

通過訓(xùn)練也可以改變筋膜的厚度和狀態(tài)

肌肉是如何工作的

許多的肌肉都具有持續(xù)的肌張力，這是一種基礎(chǔ)的力量。比如我們的身體維持站立、坐、行走等等這些日常姿勢時，需要很多組肌肉持續(xù)的工作。

肌肉在工作時是相互協(xié)調(diào)的；即一個動作的完成至少需要兩組肌肉的參與，這兩組肌肉稱為原動?。ㄖ鲃蛹。┖娃卓辜?。它們之間的收縮與舒張遵循“對抗原則”，當(dāng)一組肌肉收縮時，另一組便伸長。

肌肉的收縮方式：

1、向心收縮

2、離心收縮

3、等長收縮

如下圖所說：

總之：“用則進(jìn)，廢則退”。