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夏天到了，又能穿上漂亮的裙子了，可有的小伙伴卻正在為一身贅肉煩惱。愛美的女生們，趕緊來(lái)學(xué)做一道用水果煮成的“掉秤湯”。說起解膩又刮油的水果，您可能也想到了，它就是蘋果。俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢娞O果不僅好吃，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。煮這道湯我們用到的食材就是蘋果，做法非常簡(jiǎn)單。我每周都會(huì)這要吃幾回蘋果，能吃飽還擔(dān)心長(zhǎng)胖。夏天要多吃蘋果，教你1個(gè)簡(jiǎn)單做法，每周煮2回，營(yíng)養(yǎng)美味又飽腹。趕緊花5分鐘讀完這篇文章吧，相信您也能有所收獲。

夏天吃蘋果有什么好處？蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱，還有人稱它為“活水”。蘋果含有豐富的維生素和抗氧化成分，炎炎夏日，常吃蘋果對(duì)皮膚很有好處；蘋果是一種低熱量的食物，每100克蘋果只有大約50千卡左右的熱量。

蘋果還富含蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蘋果酸可以代謝熱量，怕胖的人可以多吃點(diǎn)。很多人只會(huì)生吃蘋果，殊不知，蘋果在煮熟以后，它的很多營(yíng)養(yǎng)能更多地發(fā)揮作用，真的很厲害！那么，蘋果怎么吃好呢？

下面就給大家分享一道蘋果湯的做法，酸酸甜甜的味道特別好喝，用蘋果煮成這樣一鍋小甜湯，填飽肚子還吃不胖，喝完清爽舒暢。堅(jiān)持每周喝2回，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不再那么“油膩”了。

蘋果湯的做法非常簡(jiǎn)單，但制作過程有一些要注意的：比如蘋果是不是煮得越久越好？煮蘋果湯需要哪些配料？荷包會(huì)在制作步驟中詳細(xì)為您解答！

蘋果湯怎么做？下面就把詳細(xì)的做法整理出來(lái)給大家。過程圖文并茂，有需要的小伙伴，可以收藏一下。

【蘋果湯】

蘋果1個(gè)、紅棗5顆、姜紅糖2小塊。我們都知道，三分靠練七分靠吃！這里不僅指吃什么，還有怎么吃！這道蘋果湯的食用方法還是很有講究的，如何食用才更好呢？（文末有說明），您要記得看。

把蘋果用清水打濕，撒上一勺食鹽和小蘇打，如果沒有小蘇打可以用堿面代替。蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分，所以帶皮吃蘋果更加營(yíng)養(yǎng)，但前提是必須要徹底清洗干凈。

洗好的蘋果在淡鹽水里浸泡十分鐘，這樣可以更好地去除殘留，但也不要泡得時(shí)間太長(zhǎng)了。用清水把蘋果沖洗一下，放在案板上，縱向切成四份。

再用刀把蘋果核切下去。蘋果核中含有少量有害物質(zhì)，是不能吃的，所以在用蘋果煮湯時(shí)，要把核去掉。

接著再把蘋果改刀切成片，不用切得太薄了。蘋果要現(xiàn)煮現(xiàn)切，以免氧化變色。如果切好后不能及時(shí)煮制的話，可以浸泡在淡鹽水中防止氧化。

煮蘋果湯時(shí)，我們還可以搭配一些紅棗，不僅營(yíng)養(yǎng)更加豐富，口感也更好。我先將幾顆紅棗洗干凈后，倒入砂鍋中煮開5分鐘，加入蘋果片繼續(xù)小火煮制3分鐘。蘋果不用煮得太久，這樣可以保留更多的營(yíng)養(yǎng)。

即將結(jié)束時(shí)，加入2小塊姜紅糖，攪動(dòng)一下，當(dāng)姜紅糖完全融化時(shí)關(guān)火。煮蘋果湯為什么要用姜紅糖呢？這樣煮出的蘋果湯營(yíng)養(yǎng)又飽腹。姜紅糖是在熬制紅糖時(shí)加入了生姜，生姜可以幫助刮油，而不吃或少吃油膩的肉食，我們應(yīng)該適當(dāng)吃一些紅糖補(bǔ)充熱量。下面，我來(lái)和大家說說蘋果湯的正確食用方法。

蘋果湯可以天天喝嗎？每次喝多少好呢？

蘋果湯不用天天飲用，每周喝2回就很好。每次飲用也不要太多，喝上1碗就可以了。

我常用蘋果紅棗湯做午餐食用，如果您覺得吃這些還是很餓，可以在湯里打入一個(gè)雞蛋煮熟，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這道蘋果湯不適合晚上吃喲。蘋果雖好，但不是吃越多越好，每天吃一個(gè)就可以了，不要過量食用，以免增加負(fù)擔(dān)。

夏天要多吃蘋果，教你1個(gè)簡(jiǎn)單做法，每周煮2回，營(yíng)養(yǎng)美味又飽腹。苗條的身形，對(duì)于女人來(lái)說是同一個(gè)追求，同一個(gè)夢(mèng)想！天氣越來(lái)越熱，是時(shí)候?qū)W幾道好吃又簡(jiǎn)單的湯湯水水了。這道蘋果湯的做法看一眼就能學(xué)會(huì)，所以堅(jiān)持下來(lái)并不難。蘋果湯清潤(rùn)又好喝，低脂營(yíng)養(yǎng)還管飽，可謂專屬夏天刮油解膩湯水，喝上一段時(shí)間，您還能驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的小臉也變得紅撲撲的呢！夏天到了，怕胖就吃這個(gè)吧，您也試試看！

“蘋果湯”的分享就到這里了，您學(xué)會(huì)了嗎？您的每一個(gè)留言，和每一個(gè)贊，都是我前進(jìn)的動(dòng)力！喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友。