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　　什么是節(jié)后綜合癥

　　節(jié)后綜合征是指長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。生理上如:惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等;心理上如:厭倦，提不起精神，工作、學(xué)習(xí)效率低，甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等。

　　那么如何預(yù)防呢?

　　1、開始收心:假期最后一天在家好好休息，最好不參加聚會(huì)等易讓人興奮的活動(dòng)，把心收回到日常工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　2、保持規(guī)律作息: 按時(shí)起床、休息，避免熬夜造成生物鐘紊亂，將身心恢復(fù)到良好狀態(tài)

　　3、飲食清淡: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃得過于油膩，多吃新鮮果蔬，按時(shí)進(jìn)餐。

　　4、放松訓(xùn)練:閉目養(yǎng)神、聽輕音樂、讀書閱報(bào)、慢跑，練習(xí)八段錦、太極拳等都有助于放松身心。