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三個月的寶寶睡眠時間（三個月的寶寶不睡覺怎么回事）

家孩子幾點睡覺？”

“我家孩子不到12點，怎么哄都睡不著”

“那可不行，12點睡覺太晚了，對孩子身體、大腦發(fā)育都不好”

不少寶媽聚在一起時總會莫名地聊到這一話題，很多在家?guī)薜膶殝尪加羞@樣一個困擾，明明已經(jīng)很晚了，但寶寶就是特別的精神，怎么哄都睡不著。

睡眠對身體健康的重要性不言而喻，身體分泌生長激素的時間大致在晚上，長期熬夜，睡眠質(zhì)量不足會影響生長激素的分泌，也會影響寶寶身高成長和智力發(fā)育。

有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：長期睡眠質(zhì)量不足的孩子，日后患病的風(fēng)險與睡眠充足的孩子相比，高出20%~35%，如果你家孩子很晚才睡的話，請一定要及時改正。

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研究表明：孩子這個時間睡覺，大腦或會更聰明，還能幫助長高

【0~17歲的孩子，最佳睡眠時間表】

0~3個月新生兒，最佳睡眠時間為14~17個小時

4~11個月嬰兒，最佳睡眠時間為12~15個小時

1~2歲幼童，最佳睡眠時間為11~14個小時

3~5歲的學(xué)齡前兒童，最佳睡眠時間為10~13個小時

6~13歲的學(xué)齡兒童，最佳睡眠時間為9~11個小時

14~17歲的青少年，最佳睡眠時間為8~10個小時

各位家長朋友，不妨根據(jù)上方表格看看自家孩子，每日睡眠時間控制在幾個小時之內(nèi)才算最佳標(biāo)準(zhǔn)呢。

【0~17歲的孩子，最佳入睡時間】

1歲以內(nèi)的嬰兒，最佳入睡時間為6~7點左右

2~4歲的幼童，最佳入睡時間為7~8點左右

5~8歲的兒童，最佳入睡時間為8點左右

9~12歲的少年，最佳入睡時間為8~9點左右

13~17歲的青少年，最佳入睡時間為9~10左右

德國專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：在這一時間段內(nèi)入睡的孩子，大腦發(fā)育的速度會相較晚睡的孩子更快一些，這一時間段睡覺還能預(yù)防鈣元素的流失，促進(jìn)骨骼和關(guān)節(jié)的發(fā)育有助于長高長個。

綜上所述：5歲以下的孩子最佳睡眠時間應(yīng)控制在6~7點左右，8~12歲的孩子最佳睡眠時間控制在8點左右，這一時期的孩子正處于學(xué)習(xí)階段，家長朋友千萬不要為了盲目追求孩子的學(xué)習(xí)成績而影響孩子最佳發(fā)育時間，早睡早起更有助于提高智力，讓孩子更上一層樓。

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孩子長期晚睡，會對身體產(chǎn)生哪些危害？

1、影響心臟健康

正在長身體的孩子，長期晚睡，情緒會維持在高度興奮的狀態(tài)，這時就會刺激體內(nèi)的血液流動，加速心臟跳動，加重心臟泵血的負(fù)擔(dān)，部分體質(zhì)較差，心臟功能較弱的孩子還會出現(xiàn)心臟瓣膜脫垂的表現(xiàn)，這種癥狀對孩子來說是非常痛苦的。

2、影響身高發(fā)育

人體只有在進(jìn)入睡眠狀態(tài)下才會刺激生長激素的分泌，促進(jìn)寶寶長高長個，長期處于晚睡的狀態(tài)，會影響生長激素的分泌，還會加速寶寶體內(nèi)鈣元素的流失。

長期晚睡還會誘發(fā)孩子腎上腺素大量分泌，腎上腺素分泌過多就會抑制小兒腦下垂體功能病變，影響身高的發(fā)育。

3、影響大腦發(fā)育

長期睡眠質(zhì)量不足還會影響大腦的正常發(fā)育，抑制腦神經(jīng)元的分泌，容易出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)力變慢的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響孩子正常學(xué)習(xí)的進(jìn)程。

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怎樣做才能提高孩子的睡眠質(zhì)量？

（1）營造良好的睡眠環(huán)境

想要提高孩子的睡眠質(zhì)量，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證周圍無太過嘈雜的音樂和吵鬧聲，最好不要在開燈的情況下讓寶寶睡覺，關(guān)燈有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解寶寶緊張的情緒。

（2）穿舒適的衣服

為家長朋友可以為孩子挑選一套舒適的睡衣，盡量選擇純棉材質(zhì)的睡衣，這類衣物更貼身，具有完好的透氣性，可以避免孩子睡覺時出現(xiàn)百思特網(wǎng)不必要的悶熱感，能夠有效提高孩子的睡眠質(zhì)量。

（3）安撫情緒

各位寶媽們，如果想要提高孩子的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要提前安撫孩子的情緒，不要讓孩子處于緊張焦慮的狀態(tài)，睡前可以為寶寶讀故事書，或聽一些舒緩的音樂，有助于提高睡眠質(zhì)量。

（4）不要吃得太飽

家長朋友如果想要提高孩子的睡眠質(zhì)量，晚餐盡百思特網(wǎng)量不要讓孩子吃得太飽，吃得太飽會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會形成腹脹脹氣，容易誘發(fā)積食的問題，從而影響孩子的睡眠，也會導(dǎo)致百思特網(wǎng)寶寶大腦出現(xiàn)缺血缺氧的表現(xiàn)，不利于孩子生長發(fā)育。

屏幕前的各位家長朋友看完本文后，大家對此是如何看待的？你們覺得不同年齡段的孩子，最佳睡眠時間應(yīng)在幾點最合適呢？如果覺得這篇文章對你有幫助的話，可以將其分享給更多需要的人，保護(hù)祖國花朵茁壯成長，是全國人民共同努力的目標(biāo)！