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如果想讓頭發(fā)長(zhǎng)的快，可以在平時(shí)的時(shí)候要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。往往在平時(shí)飲食當(dāng)中要注意多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。還要多吃一些富含維生素B族的食物，比如小米、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、堅(jiān)果等。通常這些食物有助于提高毛發(fā)組織的獲氧量，從而促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。