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1、床上蹬自行車運動。這是一種最經(jīng)濟最簡單的減大腿的方法，因為不需要任何的器械，只要能夠每天堅持，瘦大腿的效果還是非常好的。具體的做法就是每天晚上睡覺之前，躺在床上然后抬起雙腿，在空中做騎自行車的動作，每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下，然后再抬起做下一組動作，整個運動的時間要超過30分鐘。

2、游泳。游泳是最能夠幫助減肥的運動。想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳，因為自由泳的動作主要是腿部不停的運動，所以，自由泳更有利于幫助減掉大腿的贅肉，同時，水還有塑造形體的功效，所以，選擇游泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。

3、健身房騎自行車。如果你的經(jīng)濟條件還可以，那可以選擇去健身房進(jìn)行運動，健身房里都有那種自行車，可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運動，只要每周堅持3到4次，減大腿的效果也是非常好的。

4、按摩瘦大腿。這種方法更適合那些因為運動過多導(dǎo)致大腿較粗的人，在洗澡的時候可以對大腿部位進(jìn)行按摩，同時可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產(chǎn)品，這樣配合可以減掉大腿部多余的脂肪和肌肉。

5、瑜伽瘦大腿。瑜伽是一種可以減肥的運動，而且瑜伽里面有專門瘦腿的動作，只要你能夠認(rèn)真的學(xué)會這些動作，并且每一個動作做到位，一定可以讓你的大腿瘦下來。