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1、有兩個動作可以幫助實現(xiàn)，一是小腿后側(cè)放松，二是扶墻小腿拉伸，同時要注意，平時盡量減少高跟鞋的穿著時間，并且經(jīng)常拉伸自己的小腿。

2、抬腿動作，經(jīng)常的抬腿能讓腿部的筋骨進(jìn)行一個拉伸作用,讓腿部的脂肪得到很好活動,加快腿部脂肪的燃燒,帶動血液的循環(huán)讓腿部更快更好的進(jìn)行瘦腿。

3、高抬腿是需要兩腿高效的抬起進(jìn)行運(yùn)動,讓腿部的脂肪能最快速的得到運(yùn)動,這對腿部肌肉和脂肪是一個很好的鍛煉,讓腿部脂肪加快燃燒,對瘦腿的幫助是很大。