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開(kāi)車(chē)犯困需注意

注意驅(qū)趕睡意或患有睡眠呼吸暫停。

你曾經(jīng)在開(kāi)車(chē)時(shí)打瞌睡嗎？下面站邊肖將詳細(xì)談?wù)勥@方面的知識(shí)。

王先生是一家跨國(guó)公司的高管。他經(jīng)常出差和加班。每天回家后，他都覺(jué)得累。躺下后，他“摸著枕頭就睡著了”，鼾聲大作，睡到天亮。然而，他起床后仍然感到昏昏沉沉的。他白天經(jīng)常感到困倦。有時(shí)他會(huì)在紅燈時(shí)開(kāi)車(chē)小睡一會(huì)兒，一個(gè)月可以睡3 ~ 4次。有一次我開(kāi)車(chē)的時(shí)候，因?yàn)槔Я?，撞到了一棵?shù)上。幸好我只是受了點(diǎn)輕傷。起初，他和他的家人認(rèn)為他厭倦了駕駛，因?yàn)樗墓ぷ?。直到他和一個(gè)外國(guó)同事聊天時(shí)提到這件事，同事提醒他應(yīng)該去醫(yī)院檢查。在他們國(guó)家有這種情況的司機(jī)需要擺脫睡眠呼吸暫停。因此，王先生來(lái)到我院，經(jīng)多導(dǎo)睡眠圖檢查，確診為重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

在中國(guó)，很多因開(kāi)車(chē)時(shí)午睡導(dǎo)致的交通事故被歸為“疲勞駕駛”，但我們卻忽略了一種疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。這些患者睡覺(jué)打呼嚕只是一種表面現(xiàn)象，很多人在睡眠時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，就像被勒死無(wú)法呼吸一樣，導(dǎo)致身體缺氧，代謝廢物二氧化碳無(wú)法排出，憋得越久，缺氧越重，對(duì)身體的危害越大。如果睡眠時(shí)平均每分鐘停頓一次以上，整個(gè)晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)非常差，造成白天嗜睡甚至嗜睡，注意力不集中，認(rèn)知功能受損，反應(yīng)能力下降，判斷力下降，情緒不穩(wěn)定。最后，如果發(fā)現(xiàn)自己打鼾、睡眠時(shí)呼吸不規(guī)律，尤其是白天嗜睡等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，找出潛在的睡眠呼吸暫停，積極接受治療。特別是開(kāi)車(chē)時(shí)犯困、發(fā)生過(guò)交通事故的司機(jī)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，防止更嚴(yán)重的情況發(fā)生。

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開(kāi)車(chē)犯困應(yīng)該如何預(yù)防

1.什么時(shí)候開(kāi)車(chē)最容易犯困？

1.開(kāi)車(chē)長(zhǎng)途，路況好，風(fēng)景單調(diào)。

高速跑長(zhǎng)途容易打瞌睡。尤其是路況很好，高速公路兩側(cè)風(fēng)景單調(diào)的時(shí)候，更容易犯困。

2.我喜歡午飯后昏昏欲睡。

大部分人在吃完午飯后會(huì)感到困倦，主要是生理原因:吃完后，胃腸道的工作量會(huì)立即增加，所以流入胃腸道的血液會(huì)增加，增加的血液會(huì)從身體其他部位泵出。當(dāng)然，其中有一部分是從供給大腦的份額中提取出來(lái)的，這將相應(yīng)地減少大腦的血液供應(yīng)，而這種大腦血液供應(yīng)的減少將導(dǎo)致腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)減少。所以大腦有點(diǎn)供血不足。再加上早上的勞累，這是容易犯困的重要原因之一。

3.有午睡習(xí)慣的人，在午睡時(shí)間開(kāi)車(chē)容易犯困。

經(jīng)常午睡的人此時(shí)已經(jīng)形成了自己的生物鐘，午睡基本都是在午飯后，所以這個(gè)時(shí)候開(kāi)車(chē)比較容易犯困。

4.晚上沒(méi)睡好或者起得太早。

如果第一天晚上睡不好，或者失眠之類(lèi)的，第二天早上起來(lái)開(kāi)車(chē)肯定會(huì)犯困，尤其是IT行業(yè)的朋友，經(jīng)常熬夜加班什么的，第二天又早起去上班，不僅開(kāi)車(chē)的時(shí)候會(huì)犯困，而且一整天的精神狀態(tài)也不會(huì)很好。

5.吃容易犯困的藥物，比如感冒藥。

普通感冒藥會(huì)含有睡覺(jué)的成分，是給感冒的人多休息的，服用這種感冒藥的司機(jī)也會(huì)感到困倦。

6.長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓你昏昏欲睡

有些人如果長(zhǎng)時(shí)間呆在黑暗的環(huán)境中或晚上，會(huì)犯困。這應(yīng)該是人體在工作時(shí)的本能，所以有過(guò)這種經(jīng)歷的朋友最好不要在晚上或者黑暗的環(huán)境中開(kāi)車(chē)。

7.空長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，空長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致車(chē)內(nèi)氧氣含量空降低，會(huì)使車(chē)內(nèi)人員因大腦缺氧而產(chǎn)生困倦感。因此，我們?cè)陂L(zhǎng)跑時(shí)一定要注意空鍵內(nèi)外圈的交替使用。

8.車(chē)?yán)锏囊魳?lè)太舒緩了，容易犯困。

許多朋友喜歡邊開(kāi)車(chē)邊聽(tīng)音樂(lè)。如果是舒緩的音樂(lè)，他們肯定會(huì)覺(jué)得困。如果你演奏一首著名的鄉(xiāng)村重金屬搖滾歌曲《最耀眼的民族風(fēng)格》等等，你就不會(huì)打瞌睡。

二、如何防止開(kāi)車(chē)犯困

1.把車(chē)停在安全的地方休息。

如果開(kāi)車(chē)時(shí)感到困倦，最安全的方法是立即找一個(gè)安全的地方停下來(lái)小睡一會(huì)兒。當(dāng)然，停車(chē)的地方一定要安全。如果在高速上行駛時(shí)犯困，必須下高速或在服務(wù)區(qū)停車(chē)。禁止將車(chē)停在應(yīng)急車(chē)道上。

2、平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

想要開(kāi)車(chē)不困，當(dāng)然要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量，這樣不僅開(kāi)車(chē)會(huì)困，對(duì)身體也有好處。

3.喝提神飲料。

開(kāi)車(chē)時(shí)，我感到困倦。如果我沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)休息，我也可以喝一些提神的飲料，比如咖啡、濃茶和紅牛。不過(guò)這些只能暫時(shí)管理，還是找個(gè)安全的地方休息比較靠譜。

4.吃一些刺激性的食物。

開(kāi)車(chē)的時(shí)候困了，可以吃一些能刺激你的食物，比如薄荷糖或者很酸的糖。如果這些都不管用，那就吃BT辣雞翅就可以了，這樣吃完就不會(huì)再犯困了。

5.聽(tīng)好聽(tīng)的歌。

音樂(lè)可以催眠也可以提神，關(guān)鍵是播放什么樣的音樂(lè)。想要提神，就得放一些節(jié)奏旋律比較強(qiáng)的音樂(lè)，比如搖滾、說(shuō)唱之類(lèi)的，或者是著名的鄉(xiāng)村重金屬搖滾歌曲《最耀眼的民族風(fēng)》。

6.受到外界事物的刺激和促進(jìn)。

古代有個(gè)典故，頭懸梁，股票呈錐形，就是為了努力學(xué)習(xí)防止困倦，古人想出了一個(gè)辦法。當(dāng)然，困了也不用耷拉著腦袋?？梢該Q個(gè)方式，比如掐自己，扭大腿。