曬年夜飯朋友圈說(shuō)說(shuō) 曬年夜飯朋友圈說(shuō)說(shuō)搞笑
2022-12-01
更新時(shí)間:2022-06-30 01:04:03作者:未知
今天明哥跟大家講解下有關(guān)教大家怎么適當(dāng)調(diào)理心理問(wèn)題,相信小伙伴們對(duì)這個(gè)話題應(yīng)該也很關(guān)注吧,現(xiàn)在就為小伙伴們說(shuō)說(shuō)教大家怎么適當(dāng)調(diào)理心理問(wèn)題,小編也收集到了有關(guān)教大家怎么適當(dāng)調(diào)理心理問(wèn)題的相關(guān)資料,希望大家看到了會(huì)喜歡。
1、用運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)面情緒
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體總是有很大好處的,你可以嘗試去做一些瑜伽、游泳或者是散步之類的鍛煉,這樣可以幫助你釋放身體中的能量。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生快樂的情緒,讓你變得更加積極,去除你的負(fù)面情緒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別好,但大部分有負(fù)面能量的人都會(huì)給自己找很多借口,比如“我太累了”“我沒有心情”,不愿意去這么做,尤其抑郁的人,這時(shí)候應(yīng)該強(qiáng)迫一下自己,因?yàn)檩p微的運(yùn)動(dòng)—一比如散步,不但不會(huì)消耗你的能量,反而會(huì)提升你積極的能量。
2、不要當(dāng)控制狂
現(xiàn)代人想未來(lái)想得多,總想大限度地控制自己的生活,但是實(shí)際上我們對(duì)生活是缺乏控制力的,這會(huì)帶來(lái)更抓狂的后果。我們不是造物主,很多人覺得付出就一定會(huì)有回報(bào),一定是公平的,別人“應(yīng)該”對(duì)我怎樣,很多這種“應(yīng)該”和“必須”會(huì)讓人非常累,因?yàn)橐坏┻_(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”,你就會(huì)很失望,非常抑郁、焦慮。
“應(yīng)該”和“必須”這樣的話不是人說(shuō)的,而是神說(shuō)的。不能讓生活跟隨我們,而是我f門來(lái)跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他們一馬,順其自然,學(xué)會(huì)湊合。
3、學(xué)會(huì)原諒和寬恕
不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死,你會(huì)發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的,當(dāng)你抱怨別人時(shí),就覺得這是別人的責(zé)任。他害了我,也只有他能救我,當(dāng)我們抱怨別人是這個(gè)事的負(fù)責(zé)人的時(shí)候,如果他不負(fù)責(zé),那這個(gè)問(wèn)題就解決不了。
所以抱怨的結(jié)果就是越來(lái)越悲傷,越來(lái)趣強(qiáng)化自己作為-個(gè)受害者的角色,你可以成為受害者,但是成為受害者對(duì)你來(lái)說(shuō)有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的,也不意味著忘記,原諒只意味著一件事不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。
4、不要陽(yáng)負(fù)面情緒的人做朋友
環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人,尤其是心態(tài)和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人:為人很好,可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí),他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面消極的東西,說(shuō)這不好說(shuō)那不好,邊固守現(xiàn)狀邊抱怨一切,對(duì)未來(lái)悲觀絕望。
和他們?cè)谝黄鹁蜁?huì)覺得人生無(wú)趣,心情灰暗。就算明媚地和他打招呼,他也會(huì)很無(wú)力地看著你,負(fù)面情緒傳遞過(guò)來(lái),糟糕的一天就這樣開始了……遠(yuǎn)離他們,珍愛生命!
5、放棄對(duì)未來(lái)的擔(dān)心
對(duì)于未來(lái)有考慮是很正常的,因?yàn)檫@是一種對(duì)于生活的規(guī)劃,但是過(guò)分的擔(dān)心可能就會(huì)造成負(fù)面的影響了。比如說(shuō)明明是沒有影子的事情,或者是很多年之后的事情,現(xiàn)在就開始擔(dān)心,等于在過(guò)度的消耗自己。
你應(yīng)該擔(dān)心的是今天和明天,而不是很多年以后,也不是那些存在在你想象中的困難。焦慮會(huì)讓我們感覺到疲勞,影響我們的睡眠和食欲,是非常要不得的一種東西。所以人應(yīng)該要活在當(dāng)下,不要對(duì)于未來(lái)太過(guò)于擔(dān)心了。
6、學(xué)會(huì)幫助別人
這是特別有用而且很重要的方法。現(xiàn)代人有很嚴(yán)重的不安全感,因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競(jìng)爭(zhēng),每個(gè)人都怕輸,連自己都頤及不了怎么顧及別人?有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩(shī)人,其中9個(gè)是自殺的,9個(gè)是自然死亡的,就發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩(shī)人的詩(shī)歌中,用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩(shī)人,所以要以健康的名義反對(duì)自戀。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多,就容易放大自己的焦慮、痛苦和無(wú)力感。助人的好處就是,可以讓你看到自己被需要,自己是有價(jià)值的,你的問(wèn)題并不是全世界痛苦的事。
幫助別人有很多方式,比如給別人一個(gè)微笑,聽別人說(shuō)他想說(shuō)的話,給別人講個(gè)笑話讓人家高興,給別人感激…一這都是很好的方式,并不一定要給錢才好。
7、關(guān)注事物的積極面
所有事物都有正反兩面??梢悦刻旎蛎恐軐懴律钪凶屇憧鞓返娜隆T诮o大家做這個(gè)練習(xí)時(shí)我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),大家聊到后都會(huì)很High,聲音越來(lái)越大。但這需要時(shí)間,因?yàn)槿绻F(xiàn)在讓你想上周快樂的事,你都會(huì)想半天,可見大家可能都不太關(guān)注這方面的事,所以要刻意去做,才會(huì)很好地提升你的正面能量。
8、冥想
每天早上起床或者到辦公室時(shí),花5分鐘做個(gè)冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了,在地鐵上擠得舌:七八糟的,一早上心情就很不好,處在不和諧的氛圍中,花幾分鐘讓自己安靜一下,想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富,而不是為了生氣來(lái)的,讓心神定下來(lái),有種活在當(dāng)下的感覺,把正面的、愉悅的感覺帶出來(lái),不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡(jiǎn)單又不花錢的好方法,你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等,凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。
9、親近自然
養(yǎng)一株植物或一只動(dòng)物是很好的方法。大自然是能量的自然流動(dòng),親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率,在自然和放松的氛圍下,你自己也會(huì)被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會(huì)感覺到正面能量的東西,營(yíng)造這樣的氣氛。