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今天明哥跟大家講解下有關(guān)負(fù)面情緒纏身怎么處理，相信小伙伴們對(duì)這個(gè)話(huà)題應(yīng)該也很關(guān)注吧，現(xiàn)在就為小伙伴們說(shuō)說(shuō)負(fù)面情緒纏身怎么處理，小編也收集到了有關(guān)負(fù)面情緒纏身怎么處理的相關(guān)資料，希望大家看到了會(huì)喜歡。

1、用運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)面情緒

運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體總是有很大好處的，你可以嘗試去做一些瑜伽、游泳或者是散步之類(lèi)的鍛煉，這樣可以幫助你釋放身體中的能量。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)的情緒，讓你變得更加積極，去除你的負(fù)面情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別好，但大部分有負(fù)面能量的人都會(huì)給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒(méi)有心情”，不愿意去這么做，尤其抑郁的人，這時(shí)候應(yīng)該強(qiáng)迫一下自己，因?yàn)檩p微的運(yùn)動(dòng)—一比如散步，不但不會(huì)消耗你的能量，反而會(huì)提升你積極的能量。

2、不要當(dāng)控制狂

現(xiàn)代人想未來(lái)想得多，總想大限度地控制自己的生活，但是實(shí)際上我們對(duì)生活是缺乏控制力的，這會(huì)帶來(lái)更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺(jué)得付出就一定會(huì)有回報(bào)，一定是公平的，別人“應(yīng)該”對(duì)我怎樣，很多這種“應(yīng)該”和“必須”會(huì)讓人非常累，因?yàn)橐坏┻_(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”，你就會(huì)很失望，非常抑郁、焦慮。

“應(yīng)該”和“必須”這樣的話(huà)不是人說(shuō)的，而是神說(shuō)的。不能讓生活跟隨我們，而是我f門(mén)來(lái)跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會(huì)湊合。

3、學(xué)會(huì)原諒和寬恕

不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當(dāng)你抱怨別人時(shí)，就覺(jué)得這是別人的責(zé)任。他害了我，也只有他能救我，當(dāng)我們抱怨別人是這個(gè)事的負(fù)責(zé)人的時(shí)候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個(gè)問(wèn)題就解決不了。

所以抱怨的結(jié)果就是越來(lái)越悲傷，越來(lái)趣強(qiáng)化自己作為-個(gè)受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對(duì)你來(lái)說(shuō)有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。

4、不要陽(yáng)負(fù)面情緒的人做朋友

環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺(jué)。或許你周?chē)图兄@樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí)，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面消極的東西，說(shuō)這不好說(shuō)那不好，邊固守現(xiàn)狀邊抱怨一切，對(duì)未來(lái)悲觀絕望。

和他們?cè)谝黄鹁蜁?huì)覺(jué)得人生無(wú)趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也會(huì)很無(wú)力地看著你，負(fù)面情緒傳遞過(guò)來(lái)，糟糕的一天就這樣開(kāi)始了……遠(yuǎn)離他們，珍愛(ài)生命!

5、放棄對(duì)未來(lái)的擔(dān)心

對(duì)于未來(lái)有考慮是很正常的，因?yàn)檫@是一種對(duì)于生活的規(guī)劃，但是過(guò)分的擔(dān)心可能就會(huì)造成負(fù)面的影響了。比如說(shuō)明明是沒(méi)有影子的事情，或者是很多年之后的事情，現(xiàn)在就開(kāi)始擔(dān)心，等于在過(guò)度的消耗自己。

你應(yīng)該擔(dān)心的是今天和明天，而不是很多年以后，也不是那些存在在你想象中的困難。焦慮會(huì)讓我們感覺(jué)到疲勞，影響我們的睡眠和食欲，是非常要不得的一種東西。所以人應(yīng)該要活在當(dāng)下，不要對(duì)于未來(lái)太過(guò)于擔(dān)心了。

6、學(xué)會(huì)幫助別人

這是特別有用而且很重要的方法?，F(xiàn)代人有很?chē)?yán)重的不安全感，因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人?有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩(shī)人，其中9個(gè)是自殺的，9個(gè)是自然死亡的，就發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩(shī)人的詩(shī)歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩(shī)人，所以要以健康的名義反對(duì)自戀。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無(wú)力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的，你的問(wèn)題并不是全世界痛苦的事。

幫助別人有很多方式，比如給別人一個(gè)微笑，聽(tīng)別人說(shuō)他想說(shuō)的話(huà)，給別人講個(gè)笑話(huà)讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢(qián)才好。

7、關(guān)注事物的積極面

所有事物都有正反兩面?？梢悦刻旎蛎恐軐?xiě)下生活中讓你快樂(lè)的三件事。在給大家做這個(gè)練習(xí)時(shí)我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家聊到后都會(huì)很High，聲音越來(lái)越大。但這需要時(shí)間，因?yàn)槿绻F(xiàn)在讓你想上周快樂(lè)的事，你都會(huì)想半天，可見(jiàn)大家可能都不太關(guān)注這方面的事，所以要刻意去做，才會(huì)很好地提升你的正面能量。

8、冥想

每天早上起床或者到辦公室時(shí)，花5分鐘做個(gè)冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門(mén)了，在地鐵上擠得舌：七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來(lái)的，讓心神定下來(lái)，有種活在當(dāng)下的感覺(jué)，把正面的、愉悅的感覺(jué)帶出來(lái)，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡(jiǎn)單又不花錢(qián)的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺(jué)到能量的提升。

9、親近自然

養(yǎng)一株植物或一只動(dòng)物是很好的方法。大自然是能量的自然流動(dòng)，親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會(huì)被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會(huì)感覺(jué)到正面能量的東西，營(yíng)造這樣的氣氛。