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“您的恐懼無聊。” ?伊麗莎白·吉爾伯特

我花了十八年的婚姻，兩個(gè)孩子和二十多年的康復(fù)時(shí)間才意識(shí)到，我一直害怕自己和丈夫在一起。

我花了數(shù)十年的時(shí)間才能發(fā)揮自己的力量，成為今天我充滿活力，充滿歡樂和創(chuàng)造力的表達(dá)方式。

我經(jīng)常想起我在海灘上的酒吧遇見的那個(gè)家伙，想知道諸如命運(yùn)，目的和“宏偉計(jì)劃”之類的東西。我凝視著兩個(gè)漂亮的孩子，我的一部分知道，每一次痛苦都是值得的。但是我很難過又累。

我擁有了我應(yīng)該擁有的一切，我做了我應(yīng)該做的一切，并且取得了很多成就，但是我的靈魂仍然有一個(gè)空洞。

我是否害怕將更大的愛帶入我的生活，感到快樂?我是要受苦嗎?我是否有足夠的勇氣將其突出顯示出來，面對(duì)鏡子，并進(jìn)行脆弱的工作才能到達(dá)我想要的位置?

我有很多未解決的問題。

然而，當(dāng)我從迷茫的思想中滑出一會(huì)兒，坐在我創(chuàng)建的小避難所中的現(xiàn)在，我整理自己的夢(mèng)想時(shí)，我真正處于和平狀態(tài)。

透過我的大窗戶，一縷陽(yáng)光籠罩著我，使我的婚姻充滿緊張和困擾，使我陷入更深的愛情中的意義和麻煩，分歧和兩極分化的價(jià)值觀消失了。

經(jīng)過多年的搜尋，我意識(shí)到我一直害怕成為我，但是我一直害怕表達(dá)給我丈夫的那個(gè)我和他結(jié)婚的那個(gè)我不一樣。

我不記得我們見面時(shí)會(huì)感到害怕，在海灘上閃閃發(fā)光，沙沙沙啞，彼此給對(duì)方“你很性感”和“我為你挖”的微笑。

站在那兒，凝視著他的崇拜之光，在我生命的開始，我的職業(yè)以及我的婚姻中，我還沒有到達(dá)。這位神圣，富有創(chuàng)造力，還活著的女人和治療者會(huì)在很多年后出現(xiàn)，所以現(xiàn)在我想知道，到底是誰(shuí)結(jié)婚了?

因此，與我們結(jié)婚的人，與我們成長(zhǎng)在一起的家庭以及與我們有冒險(xiǎn)經(jīng)歷的朋友正在以各自的方式，沿著自己的道路，通過我們的生活來發(fā)展，轉(zhuǎn)變，改變和轉(zhuǎn)變。雙方保持一段時(shí)間，直到我們彼此不認(rèn)識(shí)。

我看著我的丈夫，因?yàn)樗麑?duì)我們的兒子大叫，因?yàn)樽屗拿妹米谒募饨新暽霞饨?，我退縮了一下。我退縮了一個(gè)三歲的小女孩，我已經(jīng)奮斗了四十年了。那小女孩是誰(shuí)，為什么她突然這么害怕?

現(xiàn)在，我處于一個(gè)生活和婚姻中的地方，不再容忍三歲男孩出現(xiàn)時(shí)的感覺。

我很勇敢，已經(jīng)培養(yǎng)了與走在不同道路上，可能不會(huì)和我一起成長(zhǎng)，或更糟的人對(duì)我的生活方式提出批評(píng)的人在一起所需要的意識(shí)和必要的實(shí)踐。

似乎花了永遠(yuǎn)的時(shí)間才能到達(dá)我不愿意犧牲自己的自我價(jià)值的地方，但是收獲卻是巨大的。

這些做法使我得以留下并成為我的伴侶。

1.弄清楚誰(shuí)對(duì)您重要，以及原因。

對(duì)生活容易感到困惑;混亂不需要做出選擇或采取行動(dòng)。

我必須承認(rèn)，婚姻對(duì)我來說至關(guān)重要，然后我才可以堅(jiān)持下去并全力以赴。

2.在學(xué)習(xí)如何克服恐懼并暢所欲言中獲得幫助。

您不能指望所愛的人能讀懂您的想法，即使您感到害怕，也要表達(dá)自己。多年來，我在做這個(gè)簡(jiǎn)單的事情上獲得了很多幫助。

我的禮節(jié)和做法包括使我敞開心heart，增強(qiáng)意識(shí)，并幫助我發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值的療法，例如：

John F.Barnes Myofascial發(fā)布

針刺

冥想

呼吸

情緒自由技巧

生活指導(dǎo)

在我的喉輪上做一點(diǎn)工作也沒有受傷。當(dāng)我打開障礙物和恐懼使我無法表達(dá)自己的聲音時(shí)，一個(gè)全新的世界向我敞開了。

3.管教你的思想。

挑戰(zhàn)破壞您努力表達(dá)想法的消極思想，并為自己在關(guān)系中想要的東西而奮斗。

你的恐懼聲音會(huì)出于各種各樣的原因而不會(huì)說話。其中一些可能是有效的關(guān)注點(diǎn)。如果您擔(dān)心大聲說可能會(huì)使船搖晃，請(qǐng)知道它可能會(huì)搖晃。除非您想無限期地壓抑自己的真實(shí)自我，否則就值得冒險(xiǎn)。

當(dāng)我越來越多地意識(shí)到恐懼的聲音，并且能夠?qū)⑺c直覺，快樂的治療師與我區(qū)分開時(shí)，我能夠給她起一個(gè)名字：瑪莎。

現(xiàn)在，每當(dāng)聲音傳來時(shí)，我都會(huì)叫她出去。這使我與腦海中的喧鬧聲以及我對(duì)使我感到無能為力的情況所賦予的含義有所區(qū)別。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)瑪莎在講話時(shí)，我會(huì)超脫。有了意識(shí)，我選擇在與人的交談中相信并采取不同的行動(dòng)。

有很多方法可以訓(xùn)練您的思想并使自己脫離控制您的負(fù)面思想。

專注于身心連接的療法和書籍對(duì)我的轉(zhuǎn)型很重要，例如Eckhart Tolle的著作A New Earth。其他改變了我的觀點(diǎn)并提高了我的意識(shí)的作者包括韋恩·戴爾博士，朗達(dá)·伯恩，約翰·巴恩斯，安東尼·德梅洛，彼得·萊文和布魯斯·利普頓。關(guān)鍵是找到喚醒您思想與痛苦之間聯(lián)系的資源。

治療性寫作和日記幫助我解決了問題。這是一個(gè)功能強(qiáng)大的工具，您可以使用它來將思想和能量從內(nèi)部反射和移動(dòng)到外部，而這僅僅是頁(yè)面上的文字。

與他人交談和建立聯(lián)系也很有效。有時(shí)，關(guān)于人際關(guān)系或人生奧秘的對(duì)話將為您提供新的視角，如果您關(guān)注的話，它們也可能提供一面鏡子，讓您審視自己的信念和態(tài)度。

4.識(shí)別恐懼時(shí)，將其用作指南針。

感到恐懼是一種身體感覺，會(huì)使您變小或阻止您表達(dá)自己想要加入人際關(guān)系的意愿。

恐懼可以成為您的指南針，讓您有機(jī)會(huì)穿越它，說出自己的真相。

和丈夫一起做我自己意味著我必須一遍又一遍地做，而且我做到了，隨著觸發(fā)器變得越來越安靜，我的信心越來越強(qiáng)，一路學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在，當(dāng)我感到胸口緊繃時(shí)，我知道這意味著我有機(jī)會(huì)表達(dá)自己并做一點(diǎn)點(diǎn)康復(fù)。

5.決定放開哪些關(guān)系，培養(yǎng)哪些關(guān)系。

這是最重要的選擇。在大多數(shù)日子里，對(duì)這件事感到困惑是件容易的事，扮演我恐懼的迷霧戲。瑪莎聽起來像是“我只是不知道該怎么辦”或“我只是無法做出決定”，或者是我最喜歡的，“我不夠聰明/好/堅(jiān)強(qiáng)，無法做到這一點(diǎn)。發(fā)生。”

弄清楚自己想要的東西，保持恐懼狀態(tài)，充分愛自己以做出選擇，比困惑更加復(fù)雜和困難。這并非易事，但值得。

我現(xiàn)在要輕輕地輕推您，并請(qǐng)您為大愛的夢(mèng)想采取行動(dòng)。

弄清楚你想要什么。開始做出選擇，意識(shí)到自己的想法，并通過向?qū)δ钪匾娜苏f出自己的真相來克服恐懼。向世界表達(dá)自己的簡(jiǎn)單舉動(dòng)就是魔法的開始。