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“人們?nèi)绾螌Υ酥苯臃从沉怂麄儗ψ约旱母杏X。” ?保羅·科埃略

從本質(zhì)上說，我是一個快樂，樂觀，理想主義者。我一直是一個光明的一面，看到別人的好。我一生的人生哲學是，世界充滿光明，愛和抓住的可能性。

但是最近，面對輕度的沮喪，我的哲學開始消退。

我開始哭很多，退縮到自己身上，而不是社交和開放，這只會加劇問題。我感到孤獨，痛苦，并且盡我所能，無法恢復那種世界變得美麗的感覺。

我感覺好像有些東西爬進了我的大腦，把所有的正向開關都關閉了，而負向的開關都打開了。我感到絕望，就像是疾病而不是感覺。

在大蕭條之前，我是一個善良，溫柔和有同情心的人。有時我什至太溫柔，不敢提出任何可能冒犯別人或破壞我們關系的東西。

我不明白其他人對陌生人或朋友的卑鄙，粗魯或冒犯性。當人們冒犯我或對我發(fā)脾氣時，我個人認為，他們確實是為我做的某件事而找我。

當人們刻薄時，我認為這是個人選擇，這是一個有意識的決定，不再關心別人的感受和意見。

但是，當我變得沮喪時，我的脾氣變短了，我變得更加煩躁。

我對任何事情都沒有耐心，而且我一直對社交互動感到焦慮。每當我與其他人交談時，我都會以為他們覺得我無聊，煩人或迷戀，這讓我更加悲傷。

我開始變得粗魯無禮。我抨擊別人，或更常見的是，給他們消極的侵略性借口，使自己與他們保持距離。

如果人們不喜歡我，我甚至容易侮辱他們，以保護自己。

我沒有做出一個刻薄的決定。我沒有早上醒來，只是想：“今天，我要傷害別人的感覺。” 這只是在我感到特別沮喪的那一刻發(fā)生的。

我無禮的大多數(shù)人實際上是我的朋友，我喜歡的人，沒有反對的人。

這不是粗魯，冒犯他人或對其他人不友善的借口。我不為自己的行為方式感到驕傲，也不建議您跟隨我的腳步，但這確實使我對遇到的其他人感到不友善。

當某人無緣無故地受到粗暴對待時，尤其是一個陌生人，即使您不小心做出了刺激他們的事，也很少是人身攻擊。

人們并不是故意反對這種運動，也不是因為他們反對你。人是要應付的。

不友善，通常是對自己或我們認為不足的憤怒的一種反應。當我對其他人不禮貌時，是因為我擔心他們不會喜歡我。我不在乎他們是否對假貨生氣，對我不友好，因為那真的不是我。

我感到自己不討人喜歡，令人討厭和反社會，因此我需要一種方法來解決這些問題，方法是給我自己一個改變的自我，由于我能理解的原因而被人們所討厭。

當您發(fā)現(xiàn)人們在您的日常生活中對您無禮時，他們實際上就是對自己卑鄙。

他們可能已經(jīng)說服自己，他們不值得愛，這是所有人最大的悲劇。

當別人不友善時，您不必忍受它，但這不是個人的事情。

您不必內(nèi)部化卑鄙行為，這是您自己的錯。您可以簡單地意識到，這個粗魯?shù)娜苏跒樽约旱膯栴}而苦苦掙扎，并且需要一種應對之道。

您無法控制他人的行為和舉止，而只能是您對他人的個人反應。

如果您自己是一個一直不友善的人，那么該是自我反思的時候了。 你為什么要攻擊別人?您要采取什么措施保護自己免受傷害?

就我而言，我感到沮喪是因為我在社交上感到尷尬，并且開始失去朋友。之后，我回避社交聚會，只是加劇了問題。

我一直在想負面的事情，例如“沒人喜歡你”，“誰愿意成為你的朋友?” 和“您不值得擁有的朋友。” 我在自己的腦海中創(chuàng)造了一個有毒的環(huán)境，但它并非基于現(xiàn)實。

我知道我必須改變自己的看法，所以我強迫自己去看自己的優(yōu)點以及我討人喜歡的原因。結果，我也開始再次看到別人的好處。

這不是一個容易的過程，而且對于許多人來說，這需要治療和數(shù)月的時間。但是，您可以通過對自己友善開始回到友善的旅程。

仔細聆聽您的破壞性，自我批評的想法。它們是基于現(xiàn)實的，還是您在制造它們?

如果您因為對過去所做的事情感到內(nèi)gui而批評自己，那就努力培養(yǎng)自我寬恕，就像您為同樣的錯誤原諒親人一樣。

如果您因長大后認為自己是一個壞人而批評自己，請承認事實并非如此，并知道您可以選擇作為成年人來治愈和挑戰(zhàn)這一信念。

嘗試從外部角度審視自己，并提醒自己擁有的所有獨特和美麗的品質(zhì)，并具有與世界分享的能力。

花費足夠的時間和精力，您將開始看到不友好行為的模式及其與您對自己的憤怒的聯(lián)系。

一旦您了解自己對自己的感受，就可以開始做出有意識的決定，以對他人友善，而不是將其作為應對機制進行抨擊。

我始終堅定不移地相信人們天生就是好人，只有在對壞情況做出反應時才做壞事。

要記住的最重要的事情是，無論您是在接受還是對別人不友善，無論您是別人還是別人告訴您什么，您本來就也很好，應該受到愛。