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“當我們判斷或批評另一個人時，它并沒有說說那個人;它只是說一些關于我們自己的需求是至關重要的。” ?未知

我們所有人的生活中都無意間傷害了我們。他們的話聽起來很刺耳。我們可能會感到被審判。他們可能會質(zhì)疑我們的選擇，以至于我們在他們周圍感到不安全。

人們可以對我們的職業(yè)選擇，生活狀況，伴侶(或缺乏伴侶)，育兒的決定和愛好發(fā)表評論，而且常常是在我們不征求他們意見或建議的情況下。

通常，最健康的選擇是遠離這些人。但是有時我們必須為此付出沉重的代價，值得探索其他選擇。

例如，如果其中一些人恰好是親戚，或者某人是您兒時最好的朋友的配偶或您女兒的最好朋友的媽媽，那么遠離家鄉(xiāng)可能會帶來其他挑戰(zhàn)。

即使我們可以完全避免他們，也可以在我們的生活中擁有這樣的人，因為他們使我們有能力學習和成長，這可能是有價值的。

注意：我說過我們可以邀請他們成為我們生活的一部分，而不是消磨我們的生活!兩者之間有很大的不同。

幾年前，一個朋友的話開始傷害我，讓我流下了眼淚，流下了很多眼淚。

我知道她的意圖很好，但是她對我的工作選擇，生活條件和休假的評論，以及她不停地主動提出的建議，讓我感到悲傷和憤怒。

我敞開心heart，最終感到被審判和脆弱。

我本可以讓友誼消亡，但這并不是我價值觀的真實體現(xiàn)。

我的一部分想告訴她我的真實感受，但是如果她不了解我的來歷，我就沒有勇氣去面對后果，我真的想保存這段感情。

我正在和媽媽分享這件事，在痛苦中我問她為什么有人關心我會說我朋友說的話。

她說了一些話。“如果您將與她的關系視為成長的機會呢?如果你專注于什么，你可以做和改變，而不是抱怨她的?如果她不是一個朋友，不要抱著，撫養(yǎng)和支持您，而是要幫助您稍微了解自己的真相并帶來一些痛苦和不適，該怎么辦?”

這很簡單，但深刻而深刻。

在過去的幾年中，我對這種關系有了更多的了解，并獲得了更多的和平與快樂。

這是我出現(xiàn)的奇妙寶石的清單，以及我處理困難關系的增強工具包。

1. 確認痛苦。

我學會了用苛刻的話來承認這種不適。這并不意味著沉迷于痛苦或不停地哭泣，而只是練習意識，并在它們出現(xiàn)時注意我自己的感覺和感覺，而不會過于執(zhí)著或?qū)⑵鋻佋谝贿叀?/p>

我了解到抵抗會帶來更多的痛苦，接受我們自己的不適是持久和平的第一步。

2. 擁抱自己的恐懼和不安全感。

艱難的互動使我們有機會擁抱自己的恐懼和不安全感。當我們?yōu)槟呈赂械绞軅麜r，通常是因為它觸發(fā)了我們內(nèi)心一些無法解決的情緒。

認識到這一點，我們可以進行富有同情心的自我詢問，而不會對自己感到憤怒或判斷。

我注意到，關于我的工作選擇的評論最難聽見，而當我揭穿這些層時，我發(fā)現(xiàn)這是我內(nèi)心的批評家最響亮的地方。

對我來說，這是一個非?？蓯鄣臋C會，可以使我更加接近自己的真理，練習自我，并為自己工作，而不是試圖改變別人。

3. 培養(yǎng)好奇心。

我學會了對批判行為持開放和好奇心。我不需要判斷或貼標簽，但是我仍然可以對人們?yōu)槭裁磿憩F(xiàn)或發(fā)表這樣的話產(chǎn)生深刻的好奇心。

有了這種好奇心，我們就能更好地對他人的痛苦和痛苦進行同情。

人們經(jīng)常說出有害的話，這是因為他們在傷害并且有未滿足的需求，而不是因為我們是誰或我們做過什么。

4. 用情報證明脆弱性。

我經(jīng)常感到沮喪，因為我敞開心heart，露出自己的缺陷，沒有感到被束縛或聽到的聲音。我慢慢地了解到，如果有人不接受我的真相，那么對我分享的份額做出判斷是明智的。

正如布倫妮·布朗(BrenéBrown)所說：“我們的故事并不適合所有人。聽到他們是一種特權，在分享“誰贏得了聽我的故事的權利?”之前，我們應該始終問自己一個問題。

這并不意味著我比其他人更好或更聰明，但是就目前而言，我的故事在我們的對話中沒有用處。

5. 創(chuàng)建邊界。

盡管此類交互可能帶來所有好處，但邊界是必不可少的。

邊界意味著說不到周六晚餐的邀請(用善良和感激)，或同意喝杯咖啡上周日晚上，而不是規(guī)劃一個長期的，悠閑的周日早午餐。這還意味著圍繞我要討論的主題和我所提供的觀點進行判斷。

如果一段戀情使您痛苦，但您覺得值得維持，那就問問自己：我可以設定哪些界限來更好地照顧自己和我的需求?

6. 加油并充電。

練習這部分內(nèi)容有時會讓人感到放縱，或者我可以將其與“虛弱”混為一談，但從本質(zhì)上講，這是一種力量。

我學會了花些時間并創(chuàng)造空間(即使只有五分鐘)，以便在這種互動之后做一些事情來補充和加油(例如散步或練習冥想)，以使自己扎根并恢復我的意識冷靜和值得。

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當人們挑剔而有判斷力時，往往比我們重要。盡管如此，這仍為我們提供了學習自我，照顧好自己和練習明智回應的機會。