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當(dāng)人們說(shuō)話時(shí)，請(qǐng)完全聽(tīng)。大多數(shù)人從不聽(tīng)。” ?歐內(nèi)斯特·海明威

老實(shí)說(shuō)，直到我三十多歲，我才開(kāi)始聽(tīng)別人的話。我不是真的在聽(tīng)，不是完全在聽(tīng)。這并不是說(shuō)我超級(jí)自私或自負(fù)。我忙著做精神體操，以至于我不得不跟上來(lái)，以至于我錯(cuò)過(guò)了實(shí)際上對(duì)我說(shuō)的話。

我在一個(gè)家庭中長(zhǎng)大，感覺(jué)幾乎所有所說(shuō)的話都具有另一種不言而喻的含義。我記得小時(shí)候感到非常困惑，不確定為什么別人說(shuō)的話與我私下聽(tīng)到的話有很大不同，為什么說(shuō)的話并不總是最終發(fā)生的。

在那里肯定有一個(gè)“按我說(shuō)的做而不按我做的做”的元素，但它不僅限于此。那些談話的背后似乎隱秘。即使當(dāng)時(shí)我無(wú)法清晰表達(dá)或理解它，我當(dāng)然也記得我的感覺(jué)，并且它對(duì)我產(chǎn)生了很大的影響。

我常常覺(jué)得好像沒(méi)有其他的話要說(shuō)，如果我能弄清楚那是什么，所有的部分都可以放在一起，所有的事情最終都說(shuō)得通。

這給我?guī)?lái)了很大的不確定性：為什么我沒(méi)有足夠好的能力和值得信賴的聲音被告知?他們?yōu)槭裁凑J(rèn)為我不夠堅(jiān)強(qiáng)來(lái)應(yīng)對(duì)呢?為什么我不夠聰明才能弄清楚這一點(diǎn)?

最后，即使經(jīng)過(guò)多年的嘗試，我也無(wú)法使所有這些部件都適合?，F(xiàn)在，回顧一下我成長(zhǎng)過(guò)程中獲得的經(jīng)驗(yàn)和信息，我可以看到發(fā)生的事情是我養(yǎng)成了一些非常不健康的習(xí)慣和對(duì)人與世界的信念。

我學(xué)會(huì)了對(duì)他人及其情感過(guò)敏，而完美主義接管了我的生活的所有領(lǐng)域。我當(dāng)時(shí)還只是個(gè)孩子，但我卻努力讀懂別人的思想，解釋和分析他們的話，并為自己準(zhǔn)備(主要是通過(guò)無(wú)休止的擔(dān)心)讓另一只鞋掉下來(lái)。

讓我們跳過(guò)一些凌亂的中間點(diǎn)，在這些中間點(diǎn)，我在完美主義和心靈閱讀方面慘遭失敗(我非常感激自己做到了!)長(zhǎng)大后向我前進(jìn)，有我自己的孩子，對(duì)我如此愛(ài)著我猛烈并且無(wú)論何時(shí)都希望能夠與他們交流。

因此，我做了我所處情況下任何人都可以做的事情–我拼命尋找一個(gè)可以告訴我該怎么做的人。我用谷歌搜索，閱讀自助書(shū)籍，并進(jìn)行輔導(dǎo)和咨詢。所有這些都幫助了一點(diǎn)點(diǎn)，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

這不太適合我，我需要找出一種使之成為我自己的方法。幸運(yùn)的是，孩子們從嬰兒開(kāi)始就開(kāi)始學(xué)習(xí)，所以我有一點(diǎn)時(shí)間嘗試一堆不同的東西，并在我的孩子們開(kāi)始產(chǎn)生更大，更復(fù)雜的情緒并問(wèn)我之前，將自己的獨(dú)特見(jiàn)解放在我學(xué)到的東西上為什么?每時(shí)每刻。

我圍繞正念，寬恕和感恩心進(jìn)行了各種自我發(fā)展工作，這使我對(duì)我的家人，我從小就學(xué)到的技能以及對(duì)自己的敏銳度有了新的贊賞。畢竟，它們是使我真正擅長(zhǎng)于幫助他人并成為出色的父母，妻子和朋友的一部分。

即使我能夠改變很多舊的信念，溝通的方式以及養(yǎng)育自己的孩子的方式，我仍然花了很長(zhǎng)時(shí)間和大量的練習(xí)來(lái)學(xué)會(huì)相信別人說(shuō)的是什么意思。

事實(shí)證明，這種做法是實(shí)際的做法。它被稱為“文字聆聽(tīng)”，聽(tīng)起來(lái)似乎很花哨，但實(shí)際上非常簡(jiǎn)單，您不需要做任何特別的事情，只需另一個(gè)正在說(shuō)話的人和一些耐心即可。

基本上，當(dāng)您進(jìn)行對(duì)話時(shí)，您將注意力集中在對(duì)方所說(shuō)的實(shí)際單詞上，并從真誠(chéng)地相信這是他們的實(shí)際意思的地方對(duì)它們進(jìn)行回應(yīng)。

絕對(duì)可以和您的伴侶(如果有)和您的孩子一起嘗試一下!剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)感到有些奇怪或困難，但這是與他人聯(lián)系的簡(jiǎn)單得多的方式，值得全力以赴學(xué)習(xí)。

聽(tīng)就是了。聽(tīng)別人對(duì)你說(shuō)的話。并問(wèn)問(wèn)自己，這些詞的字面意思是什么?如果我相信這些話是對(duì)的，我將如何回應(yīng)?

注意事項(xiàng)：人們并不總是知道自己的感覺(jué)，需要什么或怎么說(shuō)。有時(shí)，出于多種原因，他們選擇格外小心或措辭含糊。有時(shí)，無(wú)論您在字面上的聆聽(tīng)上有多么真誠(chéng)的努力，在他們的話語(yǔ)底下還會(huì)有其他不言而喻的事情。

事實(shí)是，傾聽(tīng)和理解永遠(yuǎn)不會(huì)是準(zhǔn)確的。語(yǔ)言是凌亂的，單詞是由個(gè)人經(jīng)驗(yàn)決定的。但是它可以變得更好，這就是方法!

因此，如果您發(fā)現(xiàn)自己陷于困境，或者在遵循另一個(gè)人的字面意思時(shí)遇到麻煩，請(qǐng)問(wèn)一下。要求澄清，要求更多信息或要求他們重復(fù)說(shuō)的話。對(duì)方會(huì)很高興您足夠關(guān)心，可以提出詢問(wèn)，然后您可以根據(jù)他們接下來(lái)所說(shuō)的內(nèi)容練習(xí)字面上的聽(tīng)力技巧。

當(dāng)我第一次與丈夫和孩子們一起做這件事時(shí)，我不得不解釋說(shuō)，我需要他們的更具體的回應(yīng)(與咕unt聲打交道可能真的很困難，也許我也不知道!)，有時(shí)甚至請(qǐng)他們解釋一下再次用不同的話對(duì)我講。

我也一遍又一遍地對(duì)他們說(shuō)幾句話：我相信您說(shuō)的是您的意思(因?yàn)槲掖_實(shí)做到了!)，我不知道您沒(méi)有告訴我什么(因?yàn)槲艺娴牟桓嬖V我) 't，猜猜讓我們無(wú)處可去!)而且我也不會(huì)感到沮喪，我只需要您提供更多信息(因?yàn)橐竽峁┙忉層袝r(shí)會(huì)使其他人感覺(jué)就像您在試圖引發(fā)爭(zhēng)論)。

通過(guò)練習(xí)，您將意識(shí)到自己不再需要嘗試在線條之間閱讀，猜測(cè)對(duì)方的別有用心或閱讀內(nèi)容。而且，您可以放開(kāi)嘗試將一個(gè)對(duì)話或一個(gè)句子壓縮到整個(gè)關(guān)系的上下文中，放開(kāi)對(duì)過(guò)去的保留，放開(kāi)所有的判斷，第二個(gè)猜測(cè)以及過(guò)度的分析。

還有一個(gè)額外的好處：您還將開(kāi)始注意到自己更加信任自己，因?yàn)槟€將學(xué)會(huì)說(shuō)出自己的意思。您將開(kāi)始更加清晰和自信地進(jìn)行交流，其他人會(huì)注意到(并可能感謝您不希望他們像其他人一樣讀懂您的思想!)

只要考慮一下通過(guò)使用字面聽(tīng)可以節(jié)省多少時(shí)間和精力，更不用說(shuō)對(duì)方會(huì)感到多少誠(chéng)實(shí)和守信，以及您會(huì)感到更加安全和確定。

在這里讓我們成為現(xiàn)實(shí)，我并不是說(shuō)直譯會(huì)解決您曾經(jīng)遇到的每一個(gè)溝通問(wèn)題，而且您再也不會(huì)因其他人而感到沮喪或失望。畢竟，您是一個(gè)與其他人交談的人，我們都很復(fù)雜，有時(shí)甚至是多變的。

我的意思是，我們每個(gè)人每天都有數(shù)百次小的交流和對(duì)話，因此請(qǐng)嘗試直面聽(tīng)。立即與您聊天的下一個(gè)人一起嘗試。您沒(méi)有什么可失去的，沒(méi)有人會(huì)知道您正在做，這絕對(duì)會(huì)改善您的人際關(guān)系。