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2022-12-01
更新時(shí)間:2022-07-07 18:38:02作者:未知
“良好的人際關(guān)系不只是發(fā)生。他們需要時(shí)間,耐心和兩個(gè)真正想在一起的人。” ?未知
我們渴望尋求“正確的人”,永遠(yuǎn)支持的伙伴和親密的關(guān)系。
如果我們?nèi)磕玫竭@三個(gè),那就像贏得了彩票。當(dāng)我們遇到某人時(shí),我們夢(mèng)想著他/她是我們的靈魂伴侶。當(dāng)我們處于戀愛關(guān)系中時(shí),我們希望他們會(huì)無條件地愛護(hù)和支持我們,并且這種戀愛關(guān)系將是永恒而持久的。
那將是理想的世界,不幸的是,理想的世界不是我們生活的那個(gè)。
我離婚了,經(jīng)歷了幾次失敗的戀愛,才知道真正的愛是什么。堅(jiān)強(qiáng)而持久的愛情不是與“正確的人”在一起,也不是一直都在毫不費(fèi)力地美好的關(guān)系中。這是一種無權(quán)的生活方式,就像等待生活變得完美一樣。
我了解到,真愛是每天的承諾,通過對(duì)我們的行動(dòng)和言語充滿愛心和專注力,可以使人際關(guān)系更加美好。
除了我們的伴侶故意在身體上/語言上辱罵或在情感上操縱他人的情況之外,即使當(dāng)我們的伴侶無意間使我們失望,沮喪或傷害我們時(shí),對(duì)愛的承諾就是對(duì)愛的承諾。
在難以兌現(xiàn)這一承諾的日子里,我采用了這五個(gè)步驟,它們可以幫助我避免陷入與伴侶的被動(dòng)侵略性糾纏中。
1.變得真實(shí)并看到整個(gè)圖片。
當(dāng)我們的伴侶讓我們失望時(shí),它可能會(huì)遭受如此嚴(yán)重的傷害,以至于我們對(duì)其他所有重要事物都視而不見。
為了捍衛(wèi)我們受傷的自我,我們通過夸大問題并超出理智地進(jìn)行辯論而反應(yīng)過度。我們的邏輯遭到了劫持,我們忘記了看整個(gè)圖景–在大多數(shù)情況下,我們所爭(zhēng)取的并不是真正重要的。
在這樣的時(shí)期,我問自己:“是世界末日還是親戚關(guān)系,這個(gè)問題是由于他的不敏感/不成熟/不負(fù)責(zé)任而發(fā)生的?還是一場(chǎng)a繞的暴風(fēng)雨,但我們可以從那里重建并吸取未來的教訓(xùn)?”
2.找出“我被愛”列表。
每當(dāng)我們處于痛苦或憤怒中時(shí),理性就會(huì)超越我們的思維范圍。我們的思想集中在如何遭受傷害上,并避免了我們的伴侶對(duì)我們采取愛心行動(dòng)的時(shí)代。
每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己做出這樣的反應(yīng)時(shí),我就會(huì)在“我被愛”列表中深入挖掘。這是我保留伴侶經(jīng)常做的和最近為我所做的所有大小事的清單。
例如,我可能還記得,當(dāng)我感到壓力和疲憊時(shí),盡管自己遲遲沒有完成工作,他還是走了很長(zhǎng)一段路到我家,給我吃晚飯,去雜貨店購物,并在冰箱里放了我最喜歡的營養(yǎng)食品。
我還會(huì)想起他經(jīng)常做的愛,例如每天起床后發(fā)短信給我發(fā)短信,每天睡前發(fā)短信給我發(fā)短信,讓我躺在床上喝咖啡,長(zhǎng)時(shí)間工作后給我按摩幾個(gè)小時(shí),每當(dāng)我感到沮喪時(shí)都會(huì)為我加油。
3.想象一下他/她的盤子并意識(shí)到盤子有多飽滿。
在理想的情況下,我們的伴侶是充滿愛心,關(guān)懷,細(xì)心和親切的24/7。就是說,當(dāng)我們不受生活的壓力,問題和負(fù)擔(dān)的束縛時(shí),很容易做到這一點(diǎn)。
每當(dāng)我的伴侶表現(xiàn)出冷酷無情的舉止時(shí),我都會(huì)盡全力以應(yīng)對(duì)自己的憤怒,傷害和失望,讓自己陷入困境,想象一下自己一生中的責(zé)任,問題和憂慮。
這項(xiàng)簡(jiǎn)單的練習(xí)可以幫助我從他的角度看待事情,并使我能夠在他無法以“好”伴侶的方式行事的時(shí)候理解自己。這種做法沒有專注于他如何愛我,而是讓我有機(jī)會(huì)確定我如何愛他和支持他。
4.了解您的回答如何使伴侶的不愛行為永久存在。
拍手需要兩只手。當(dāng)我們的伴侶不愛時(shí),自我的反應(yīng)是:“我不配得到這個(gè),所以我要進(jìn)行報(bào)復(fù)并收回我的力量。” 這樣的反應(yīng)只會(huì)使我們陷入一場(chǎng)輸球的循環(huán)中。
我們彼此對(duì)抗,當(dāng)我們內(nèi)心深處想要得到的只是感覺到我們的伴侶珍惜我們,并站在我們這一方的最大支持者的立場(chǎng)上時(shí)。
每當(dāng)我想做出消極反應(yīng)時(shí),我都會(huì)深吸一口氣,將自己的思想引導(dǎo)到如何擺脫這種惡性循環(huán)。我會(huì)問自己:“我如何在沒有令人討厭的指責(zé),判斷和批評(píng)的憤怒的語氣下就我無法接受的行為交流自己的界限?”
面臨的挑戰(zhàn)是將指責(zé)的非建設(shè)性反思與建設(shè)性做法相交換,該建設(shè)性做法是教育我們的伴侶以正確的方式對(duì)待我們。
5.有愛心,但要保持健康的期望和界限。
雖然在關(guān)系中成為合適的人很重要,而不是等待一個(gè)人,但保持牢固的界限至關(guān)重要。進(jìn)行愛不應(yīng)該以犧牲我們的自我價(jià)值感為代價(jià)。
期望我們的合作伙伴尊重我們,優(yōu)先考慮我們,向我們傳達(dá)他們的感受并表示贊賞,這是很健康的。當(dāng)我們的合作伙伴開始將我們視為理所當(dāng)然時(shí),我們需要以堅(jiān)定但非對(duì)抗的方式進(jìn)行溝通,以使我們不會(huì)接受這種行為。
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當(dāng)您的伴侶以不友好和冷漠的方式行事時(shí),您將如何應(yīng)對(duì)?您認(rèn)為這些提示有幫助嗎?