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當(dāng)我們遇到生活中的真實悲劇時，我們可以采取兩種方式做出反應(yīng)-失去希望并陷入自我毀滅的習(xí)慣中，或者通過挑戰(zhàn)來找到我們的內(nèi)在力量。” ?達賴?yán)?/p>

我曾經(jīng)有一個時期稱為“黃金時代”。不是事后看來，而是實際情況。

我之所以這樣命名，是因為我感激不已。

我愛的每個人都活得很好。我做得很好，有家，有愛心的同伴。每個人都渴望的所有東西。

我?guī)缀醪恢溃@個“黃金時代”會過早結(jié)束。

有一天，媽媽出乎意料地問我是否注意到爸爸的行為有所變化。她描述了他如何不再寫他的簽名并且常常變得遙遠。

經(jīng)過一些測試，我們發(fā)現(xiàn)我父親患有腦瘤。

那立刻標(biāo)志著黃金時代的結(jié)束和一個相當(dāng)痛苦的時期的開始。

看著一個堅強的人變得虛弱和臥床不起，遭受癲癇發(fā)作，并最終消失，這會吞噬您。

很難形容即將到來的不安情緒。由于無法治愈疾病并避免不可避免的事情，因此擔(dān)心會感到損失和無能為力。

失去父母感覺就像失去了自己的一部分。如果他們一直在那里，為您提供幫助和支持，那么很難想象如果沒有他們，他們會如何應(yīng)對。

然而，經(jīng)歷了如此慘淡的時期卻證明了一件事：

我們比我們想象的要強大。

我們內(nèi)心某個地方擁有我們從未想到過的彈性。

使用以下步驟發(fā)現(xiàn)您的內(nèi)在力量，克服悲傷，并學(xué)會再次微笑。

1.原諒自己。

當(dāng)父母去世時，內(nèi)past感會成為負(fù)擔(dān)，因為過去的爭吵現(xiàn)在讓您后悔，或者可能是因為您認(rèn)為自己沒有盡力幫助他們。

您應(yīng)該意識到?jīng)]有父母與子女的關(guān)系是永遠完美的。雙方都存在爭議，錯誤和缺點，這些都是過去的事情。即使很少被告知，您仍然被愛著。

通過將過去視為已完成且不可改變的事物，您可以開始擺脫內(nèi)感，而反省過去的美好時光。美好的時光是他們希望您記住的。

2.面對自己的感受。

如果任其發(fā)展，失落或憤怒的感覺會變得更加強烈，尤其是如果您從未如此接近死亡。

我本人探索解決這些感覺的方法導(dǎo)致了冥想。正念冥想是幫助理解這些感覺的方式之一。

想象一下坐在河岸上，看著船駛過。同樣，通過觀察您的想法，您會看到悲傷如何影響您的情緒。對思想的這種“觀察”使人們意識到它們對您的感覺的影響，從而減少了情緒的鐘擺效應(yīng)。通過預(yù)測情緒，您開始降低情緒。

3.繼續(xù)說話。

無法再與您的媽媽或爸爸聊天的突然現(xiàn)實可能很難接受。

失去爸爸一段時間后，我仍然和他聊天。我問他怎么想，但我當(dāng)然沒想到答案。這是一種消除我已經(jīng)說過的話的方法。

不要掩蓋你父母不在家的事實。參觀墳?zāi)梗⑴c他們聊天。令您感到舒適的一切。它不僅可以保持他們的記憶力，還可以釋放您的感受。

4.照顧你。

悲傷可以通過多種方式造成其損失。睡眠不足，食欲不振和免疫系統(tǒng)受損并不罕見。補救措施是保護您的健康和健身。

就像在幫助他人之前戴上氧氣面罩的飛行前安全說明一樣，請首先保護自己的健康，以確保您可以治愈并幫助他人做同樣的事情。

您只需要采取一些小步驟。和朋友一起散步，吃天然的未經(jīng)加工的食物，并保持水分。當(dāng)您的身體感覺強壯時，它將提升您的情緒并幫助您應(yīng)對。

5.抽出時間。

在緊接的后果之后，您將有大量的待辦事項清單。從安排喪事到解決法律問題。身心都筋疲力盡。

休息對您的身心健康至關(guān)重要。如果您在事情解決后休假休養(yǎng)，則可以長期恢復(fù)精神，以幫助您的家人。永遠不要為休假感到內(nèi)。

6.避免比較。

在悲傷中，我們可以意識到別人對我們的看法。悲傷沒有對與錯的方法，所以不要判斷您對損失的反應(yīng)。您無需外觀或表現(xiàn)某種方式。

一位同事在他們父親的葬禮之后的第二天才重新上班，引起了評論，而我則休了幾個星期。

不用擔(dān)心別人看起來怎樣或他們會想什么。這是您的個人旅程，也是您自己的旅程，因此不要害怕判斷。做適合自己的事。

7.要有耐心。

想念父母是很自然的事，如果您很親密，您將需要時間進行調(diào)整。

時間治愈了疼痛的尖銳感，但您可能會繼續(xù)想念您的父母。五年后，我仍然非常想念爸爸。幾乎沒有一周，我沒有想到他，但是過去幾乎沒有一天。

不想浪費時間，希望您可以加快康復(fù)過程?；謴?fù)將以其自然的速度發(fā)生。

8.支持您的家人。

父母的去世會給整個家庭造成沖擊。我們可能會因自己的悲傷而退縮，而沒有意識到其他人正在分擔(dān)損失。

因此，請向其他家庭成員提供支持。如果您專注于他人的需求并幫助其他親人應(yīng)對，您將避免感到孤獨。

作為一支充滿愛心的團隊，您將能夠在不同的時間互相依靠，共同度過最艱難的時期。

9.享受珍貴的回憶。

曾經(jīng)有一段時間我不敢想起爸爸。當(dāng)我重返工作崗位時，我不得不下定決心不致因同事的哀悼而膨脹。

但是我發(fā)現(xiàn)，回憶起我們分享的美好時光，我仍然可以享受我父親的“陪伴”。笑聲，旅行和DIY工作似乎永遠都需要。

請避免在您的眼神中迷失寶貴的時刻。就像您當(dāng)時對自己微笑或大笑的時候到了。因此，讓您的父母繼續(xù)您的想法，并隨時隨地欣賞它們。

10.接受新的您。

隨著年齡的增長，我們對生活的看法和看法可能會改變。父母的過世是會改變您的經(jīng)歷之一。我變得更加寬容，因為生活中的瑣事被置于上下文中。

擔(dān)心錯過最后期限，活動遲到或出現(xiàn)新的小工具故障。每天困擾我們的事件變得微不足道。

這種變化不是好事，也不是壞事。這只是一個變化。悲傷使人們意識到所有事物都會發(fā)生變化，因此要優(yōu)先考慮真正重要的事情。

珍惜并享受每一個清醒的時刻，讓新來的人充滿激情地抓住每一寶貴的日子。

開啟新篇章

社會常常將父母的去世記為自然事件的順序，但是經(jīng)歷過這種事情的人都知道這是如何改變生活的。

您會因為自己有一顆心而感到受傷和損失，但那顆心比您想象的要強大。

通過上述步驟，同一顆心可以充滿信心，以新的希望跳動，變得比以往更健康。您仍然可以享受生活，應(yīng)該如此。

生活是要珍惜的。

這就是你父母想要的。在他們會為您高興的知識中度過您的生活。