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“即使當自我懷疑之風攪動大海時，我們也能找到回家的路。” ?塔拉·布拉奇(Tara Brach)

有時很難聽到的贊美是什么?

你知道該怎么做。您要做一些值得注意的事情，例如為您的朋友做飯或登臺演講。假設一切順利，事后您的朋友或同事告訴您很多不錯的鼓勵事情：

“這頓飯真好吃!”

“你在那里很棒!”

突然之間，您感到不舒服。

也許您會偏向那些令人鼓舞的鼓勵性用語(“哦，沒什么，真的”)。或更糟糕的是，您會客氣地接受他們的稱贊，但您內(nèi)部卻會感到異常空虛，就像您因別人所做的事情而獲得稱贊一樣。

那到底是什么呢?我們?yōu)槭裁床荒苤蛔屬澝莱寥肫渲?

首先，我們通常非常擅長消除人們的稱贊。 我們看到了所有的角度，這并不是一個人稱贊的真正原因。

“他們不知道他們在說什么。”

“他們只是有禮貌。”

我?我經(jīng)常感到贊美是一種壓力。這就是為什么如果我給某人留下良好的第一印象，我想立即離開房間。(“哦。他們認為我一直都很迷人嗎?現(xiàn)在我必須保持這種狀態(tài)。”)

通過這種視角，我們甚至可以將贊美化為批評：

“他們認為我需要特別的鼓勵。”

“是的。如果他們認為那很好，就必須以自己認為我有能力的門檻很低。”

這就像一個超級大國，會讓您感到恐懼。即使人很好。

我想像這樣贊美對某些人有效：

做好->贊美發(fā)生->裝滿贊美花瓶->他們認為，“我今生還不錯!”

但這通常對我有用：

做好->贊美發(fā)生->我注意到贊美與我對自己的感受之間的明顯差異->我認為，“我再次欺騙了他們!我最好不要搞砸!”

聽起來有點熟?

問題實際上可能是您過度使用自己的優(yōu)勢。當您對某人的稱贊進行第二次猜測，尋找其話語的隱藏含義時，實際上是在使用一種高度發(fā)達的交流技巧。您正在閱讀他們所說的話。這通常是一個非常有用的技能，但是如果您像我一樣，可能會對該技能進行過多的磨練。

最近，我的一個朋友這樣說：

“我很難找到事情的部分原因是因為我過度使用自己的優(yōu)勢。我真的很聰明，希望能發(fā)現(xiàn)事物的細微差別，但我會尋找*一切*中隱藏的信息。這使我的生活變得有些復雜，而且我已經(jīng)知道我不需要那么努力地運用自己的優(yōu)勢。”

是的，是的。

當我們對每個積極的互動進行第二次猜測時，我們會將潛在的滋養(yǎng)時刻變成了進一步自我審問和懷疑的起點。我稱此為“贊美假名”：采取善意的積極反饋并利用它來突出您自己的缺點的行為。

那么，您如何學會以更滋養(yǎng)的方式與稱贊聯(lián)系起來?

首先，您需要了解為什么有時有時候贊美并不是您真正的贊美。這不僅僅是自尊的問題;它與稱贊本身的性質有關。

關于稱贊的事情是，這是一種判斷的形式，而且往往很確定。假設您剛剛做了一些困難的事情，例如在人群面前講話。之后，您的朋友可能會說…

“你太厲害了!”

“哦，天哪，太好了!”

可愛的東西，但不是所有的細微差別。

我們的內(nèi)部經(jīng)驗通常要復雜得多。“我想我大部分時候都做得很好，但是我還有十件事要改變，我仍然不確定第三排中的某個人是否每分鐘都討厭。”

并不是說贊美是錯誤的;這太簡單了。

如果您花費大量時間在自己的大腦中，想知道為什么當您的大腦以每小時一千英里的速度行進時，這個世界對其他人來說是如此簡單，那么難怪稱贊常常會像對您內(nèi)心的極大簡化一樣經(jīng)驗。

稱贊是錯誤的，不是因為贊美您的人在撒謊，而是因為它與您的內(nèi)在現(xiàn)實不符。

而且，由于贊美是如此之黑白，所以如果這種贊揚不能成立，那么我們對此的反應就是大膽地采取另一種方式。我們認為，“嗯，如果實際上不是那么好，那我就是某種欺詐，對嗎?”

奇怪的是，接受贊美的第一步實際上可能是減少對個人的贊美。

大約一年前，在我35歲那年，我開始發(fā)生了一件有趣的事情。當有人告訴我他們喜歡我的工作，或者他們喜歡我的公司時，我不再那么個人化。

我想對自己說：“哦，很高興他們認為，關于我的理想化版本，他們的想法已經(jīng)浮現(xiàn)在腦海。他聽起來很可愛。”

聽起來不那么令人振奮嗎?然而，奇怪的是，它給我?guī)淼馁澝朗刮腋械讲荒敲词娣?/p>

減輕了壓力。突然之間，贊美才有真正的空間：只是表達我朋友在那一刻對我的想法。

通過不個人贊美，我沒有為自己的價值做任何幫忙，但這就是重點。如果每一個善意的贊美都引發(fā)了關于您作為人類的價值的內(nèi)部公投(我真的應該得到這種贊美嗎?)，那并不是內(nèi)心和平的秘訣。

我還不能接受我應該受到稱贊。但是，通過不那么個人地表揚，這至少幫助我接受了我的朋友以為我應該受到表揚(即使我私下認為他們瘋了)。

我嘗試了這種方法大約一年。當人們告訴我一些好東西時，我會變得更加放松。我不再擔心要實現(xiàn)朋友和同事的理想化我。它有幫助。

但是還有另外一步，我才剛剛開始掌握。因為事實是(正如我逐漸意識到的那樣)，您生活中的人們可能比您想象的更了解您。實際上，您的朋友以一種難以了解自己的方式來認識您，因為他們沒有專注于您認為對您有問題的所有事情。

當然，您的朋友告訴您的美好事情可能不是全部，但它們?nèi)匀皇钦鎸嵉摹?/p>

稱贊是那些關心您的人在沒有所有自我判斷的情況下看著您時所看到的。

我認為這令人非常鼓舞。即使我確信這不是全部，我周圍的人還是愿意看著我并看到好東西。他們愿意專注于我的長處，而不是我的缺點。

從這個角度來看，贊美不是某種欺騙。這也不是某種善意的誤解。這是一種愛的行為。即使生活總是更加復雜，也愿意看到最好的東西。這些天?我接受