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“如果傷害來(lái)了，幸福也會(huì)來(lái)。耐心一點(diǎn)。” ?魯皮·考爾

如果我說(shuō)不給我們的前任傳達(dá)訊息，我們有一個(gè)不同的選擇，這個(gè)選擇比采取分享當(dāng)前所想的沖動(dòng)所帶來(lái)的滿足感更加充實(shí)?

自從我上次與前任談話以來(lái)已有一年多了。當(dāng)我想起他并想念他時(shí)，我知道聯(lián)系并不是正確的選擇，因此我沒(méi)有采取任何行動(dòng)來(lái)重新建立聯(lián)系。

然而，在過(guò)去的幾周中，我的想法一直在滲透，專注于美好的時(shí)光，歡樂(lè)的時(shí)光，以及當(dāng)我們處于最佳狀態(tài)時(shí)，他如何使我成為世界上最重要的人。

這次的不同之處在于，這些浪漫化的想法恰好與我生活中一段艱難時(shí)期相吻合，與此同時(shí)，我放棄求助的意愿也越來(lái)越弱。

最近，我在肚子里感到一陣打結(jié)，這是一種壓倒性的沖動(dòng)，就像我不能不和他說(shuō)話而度過(guò)難關(guān)一樣。我的胸部緊繃，心臟heart直跳動(dòng)，無(wú)法放松，淚水泛濫，需要他的凌亂焦慮感。

在我虛弱的時(shí)刻，我記下了手機(jī)上的筆記，寫(xiě)下了我想說(shuō)的一切。我以為他會(huì)為我而存在，并給我我一直渴望的愛(ài)與支持。當(dāng)我打字時(shí)，眼淚流了出來(lái)，我的肚子里急切的坑在爆發(fā)點(diǎn)，等著我再次傳遞信息變得放松。

但是，如果我們對(duì)連接的需求將我們引向錯(cuò)誤的地方呢?如果我們正在尋找熟悉的人，但實(shí)際上是混亂，功能障礙和戲劇性的東西，而不是積極或健康的東西，該怎么辦?

在我們的大腦中，存在著稱為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它充當(dāng)傳達(dá)獎(jiǎng)勵(lì)，動(dòng)力和身體調(diào)節(jié)的信使。有趣的是，多巴胺不僅可以從愉悅的體驗(yàn)中釋放出來(lái)(例如愛(ài)情，擁抱和親吻之類)，而且還可以在我們?cè)噲D擺脫困難的經(jīng)歷時(shí)釋放。因此，這種感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)不僅可以在好時(shí)光中釋放出來(lái)，而且還可以在不好的時(shí)光中釋放出來(lái)。

在我的家庭中，隨著酒精中毒的成長(zhǎng)，暴力爆發(fā)和戲劇是經(jīng)常發(fā)生的。只是事后看來(lái)，我才意識(shí)到自己被充滿了極端高潮和低谷的關(guān)系所吸引，這是我過(guò)去混亂時(shí)期的精確復(fù)制品。我不是科學(xué)家，但我想我在那些過(guò)山車關(guān)系中一直在收獲很多多巴胺的好處，就像我的腦子沉迷于戲劇!

當(dāng)我坐在想著要發(fā)送的短信時(shí)，我的心中充滿焦慮和疑問(wèn)。他的回應(yīng)是什么?我什至?xí)盏揭粋€(gè)嗎?他會(huì)像我們?cè)诿篮脮r(shí)光那樣說(shuō)一些充滿愛(ài)心和支持的話嗎?還是會(huì)讓我生氣與他聯(lián)系?反省，反省，反省，如果是的話，這是對(duì)的嗎?

在一個(gè)清晰的時(shí)刻(幸運(yùn)的是在發(fā)送之前)，在治療師的指導(dǎo)下，我從情況中退了一步，以查看實(shí)際情況。我的大腦現(xiàn)在正忙于觀看電視劇，正在尋求一擊，這使我完全無(wú)法分心當(dāng)前生活中的悲傷。處理與前任接觸的焦慮和戲劇性感覺(jué)比僅坐著自己的情緒要容易得多。

在這種狀態(tài)下，我同意了自己。我仍然可以發(fā)送消息，但有一個(gè)條件：我必須等待盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，至少要過(guò)夜，如果可能的話要幾天。然后，如果我仍然想發(fā)送它，那將是完全可以的，因?yàn)槲視?huì)選擇而不是一時(shí)沖動(dòng)。

明智地利用時(shí)間，我與值得信賴的人交談，我可以依靠他。他們沒(méi)有提供建議。他們只是坐著，聽(tīng)聽(tīng)我所經(jīng)歷的一切。

慢慢地，焦慮消散了，我肚子里的破洞消退了。我哭了。我一直在里面塞滿的那個(gè)巨大的情感球終于被釋放了。更有益的是，我完全不用擔(dān)心他會(huì)如何與我在一起或與我在一起，這使我可以專心致志。

第二天早上，我很清楚，我選擇不按發(fā)送。盡管我對(duì)與前任的接觸有了理想的愿景，但我知道我無(wú)法控制他的回應(yīng)。

我還意識(shí)到，接觸只是一個(gè)短期的“解決辦法”，當(dāng)最初的期待消退時(shí)，我會(huì)首先感覺(jué)到導(dǎo)致我痛苦的確切程度。

您可能不會(huì)像我那樣沉迷于戲劇，但是您很有可能發(fā)短信給前夫，這確實(shí)是一種嘗試，以停止感覺(jué)到可能感到的任何不舒服的情緒-悲傷，失望或?qū)磳?lái)臨的事情的恐懼。

給您的前任發(fā)短信似乎暫時(shí)會(huì)有所幫助，但是在您單擊發(fā)送后，這些感覺(jué)仍然存在。如果他們不響應(yīng)，或者不響應(yīng)您的期望，您甚至?xí)械礁恪?/p>

關(guān)于我們應(yīng)該做什么，沒(méi)有正確或錯(cuò)誤的答案。但是我們需要給自己機(jī)會(huì)去選擇而不是沖動(dòng)，或者像我?guī)缀跄菢?，因?yàn)樾枰獞騽?lái)分散我的注意力。

在做出決定的時(shí)候，我們可以做我們需要做的事情，以使自己感到被養(yǎng)育，并在必要時(shí)與可信賴的人聯(lián)系，我們知道我們會(huì)百分百地支持我們。之后，做出更健康的選擇可能會(huì)容易得多。

善待自己。