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“即使我們冒使別人失望的風(fēng)險(xiǎn)，敢于設(shè)定界限就是要有勇氣去愛(ài)自己。” ?布雷內(nèi)·布朗

您是否有勇氣愛(ài)自己并設(shè)定所需的界限?

多年來(lái)我一直沒(méi)有，并且想知道為什么我的生活沒(méi)有成功。我并不真正了解邊界是什么，為什么我需要它們。

我嚴(yán)重缺乏疆界，使我可以將自己的精力，時(shí)間，力量和愛(ài)獻(xiàn)給他人，而對(duì)自己卻一無(wú)所有。

多年以來(lái)，我一直處于缺乏狀態(tài)，感覺(jué)自己還不夠?；仡欉^(guò)去，我覺(jué)得自己不夠夠有道理。我將自己擁有的一切都提供給了其他所有人。

毫不奇怪，事情最終達(dá)到了一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在三十六歲的時(shí)候，一切都崩潰了。

生活無(wú)國(guó)界，過(guò)度勞累，精疲力盡，試圖取悅所有人，掙錢(qián)，緊急行動(dòng)，以及有毒的戀愛(ài)關(guān)系使我?guī)缀醣罎⒘?。我終于投降，實(shí)現(xiàn)東西不得不放棄，之前我做了徹底。我缺乏界限使我付出了太多。

當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有意識(shí)到邊界問(wèn)題是我所面臨問(wèn)題的根本原因，但我再也無(wú)法否認(rèn)，避免或忽略某些必須改變的問(wèn)題。我花了太多時(shí)間專注于如何照顧和幫助他人，而根本沒(méi)有照顧好自己。

邊界幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的需求。他們向我們展示了有需求并照顧他們是完全可以接受的。總是。

沒(méi)有健康的界限會(huì)讓您通過(guò)麻木的行為來(lái)拒絕自己的需求，例如：成癮，過(guò)度勞累，超支，過(guò)度飲酒，拖延，討人喜歡和不健康的人際關(guān)系。無(wú)論您的個(gè)人喜好如何，所有這些行為都可以使您脫離自己的真實(shí)面貌和感受。

您越否認(rèn)您的需求，他們就會(huì)大聲喊叫以吸引您的注意力，因此您必須不斷麻痹自己以使他們安靜下來(lái)，這是沒(méi)有生存的方法。

我們必須建立界限，以促進(jìn)和保護(hù)我們的自我保健，自我價(jià)值和自我愛(ài)護(hù)。只有從那個(gè)地方，我們才能照顧自己，這使我們能夠真正為他人服務(wù)。

建立健康的界限意味著您要對(duì)自己，自己的時(shí)間，自己的感覺(jué)和自己的精力負(fù)責(zé)，而不是讓自己被別人的束手無(wú)策。

邊界允許您控制而不是別人控制您，而邊界又可以讓您付出更多，因?yàn)槟鷣?lái)自一個(gè)富裕的地方，而不是缺乏的地方。

要為自己創(chuàng)造界限，您必須適應(yīng)自己的個(gè)人需求和真實(shí)感受。

本質(zhì)上，它是在理解什么對(duì)您有益，什么對(duì)您不利。當(dāng)您在邊界上工作時(shí)，開(kāi)始注意到您可能在阻礙真正的感覺(jué)。如果您一直忙碌或分心，沒(méi)有時(shí)間與自己聯(lián)系以及自己的真實(shí)感受，那么您需要花時(shí)間去反思，充實(shí)并傾聽(tīng)您的??身體，思想和靈魂要告訴您的內(nèi)容。

您需要處理兩組邊界，我將它們稱為內(nèi)部和外部邊界。兩者都需要您注意自己，如果您長(zhǎng)時(shí)間專注于他人，這可能是一種新的體驗(yàn)。

您可以將內(nèi)部邊界視為可以控制的內(nèi)部邊界。他們決定了你如何對(duì)待自己。您是否睡著以充分充實(shí)您的系統(tǒng)，吃健康的飲食，對(duì)自己說(shuō)些好話并為發(fā)光您的靈魂的活動(dòng)騰出時(shí)間?

在我二十多歲的時(shí)候，我似乎一點(diǎn)都沒(méi)睡過(guò)。我上大學(xué)時(shí)曾在一個(gè)信用控制辦公室工作，我討厭這個(gè)辦公室，而且在大多數(shù)晚上也做班次轉(zhuǎn)換。我會(huì)花一天時(shí)間學(xué)習(xí)，然后去辦公室，然后直接去酒吧，一直工作到很晚。我有年輕的一面，并且全力以赴，但我的能量并沒(méi)有真正發(fā)揮作用，很多時(shí)間我精疲力盡，并且因?yàn)槲乙恢痹诠ぷ?，所以錯(cuò)過(guò)了很多經(jīng)驗(yàn)。

即使我的生活很忙，我也需要設(shè)定內(nèi)部界限，因?yàn)槲业倪x擇是倦怠的秘訣。

生活總會(huì)妨礙您，但是您是否始終如一地照顧好自己?如果您傾聽(tīng)自己的心聲，就會(huì)知道是否不聽(tīng)。很有可能，如果不這樣做，您會(huì)感覺(jué)到。

如果您始終不顧自己的健康和福祉，請(qǐng)相信自己對(duì)自己的每一個(gè)負(fù)面想法，并把自己當(dāng)作自己的輕重緩急，可能會(huì)感到身心疲憊。

將照顧自己作為優(yōu)先事項(xiàng)，并注意您很快就會(huì)感到與眾不同。請(qǐng)注意，當(dāng)您讓自己有足夠的睡眠，吃飽，養(yǎng)活自己，關(guān)心自己并最終愛(ài)自己時(shí)，您的感覺(jué)。每時(shí)每刻。

照顧您的內(nèi)部邊界是您外部邊界，其他人如何對(duì)待您以及他們和外部情況如何影響您的基礎(chǔ)。

在任何情況下，您越能了解自己的真實(shí)感受和個(gè)性，就越容易設(shè)定和保持個(gè)人界限，

邊界是一個(gè)正在進(jìn)行的工作;他們不能是一勞永逸的練習(xí)。生活和周圍的人在不斷變化，因此當(dāng)這些變化發(fā)生時(shí)，您將需要繼續(xù)管理自己的界限。

查看您面臨的任何問(wèn)題(例如，您可能感到焦慮或不堪重負(fù))，并注意是否存在邊界已經(jīng)消失或可能從未存在過(guò)的邊界。通常，當(dāng)我們感到不知所措時(shí)，是因?yàn)槲覀儧](méi)有花時(shí)間進(jìn)行自我護(hù)理，因此我們可以在最佳位置找到所需的答案。

一旦為自己確定了界限，就該將該哲學(xué)應(yīng)用于所有事物和其他所有人了。這些是您的外部界限，可以保護(hù)自己免受可能導(dǎo)致您失去平衡的外部力量的傷害。

我發(fā)現(xiàn)將我們與其他人之間的界限視為能量交換很有用。如果您的生活中有些人經(jīng)常讓您感到筋疲力盡，那么可能是時(shí)候與該人一起檢查您的界限，以了解可能需要改變的地方了。

您不必花時(shí)間去讓自己感到耗盡的人。如果他們要求的超出您的合理承受范圍，則可以拒絕。如果他們?cè)诳陬^上不支持您的選擇，那么您可以選擇與他們?cè)谝黄饡r(shí)談?wù)撈渌掝}。如果您不喜歡他們?cè)趺凑f(shuō)別人，或者他們有不同意的價(jià)值觀，那么您可以選擇減少與他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間，如果有的話。

我發(fā)現(xiàn)在邊界上工作使我重新評(píng)估了很多友誼，以及我信任并希望成為自己內(nèi)心圈子的人。

如果有人耗盡您的精力，而與周圍的人在一起您會(huì)感到更糟，那么將這個(gè)人從生活中解救可能會(huì)更好。

如果那不可能，您可以隨時(shí)更改與他們互動(dòng)的方式。如果面對(duì)面的時(shí)間變得非常困難，您可以使用另一種方法，例如打短電話，發(fā)送簡(jiǎn)短電子郵件或社交媒體。

最終，這是要找到對(duì)您有用的方法，并專注于保護(hù)您的能量的人。

如果這是一個(gè)新概念，您可以像我一樣，感覺(jué)到邊界必須像鋼制墻一樣大而牢固，以使任何東西都無(wú)法越過(guò)它們。

當(dāng)我離開(kāi)一段非常痛苦的戀愛(ài)關(guān)系時(shí)，我的第一個(gè)想法是信任永遠(yuǎn)是我的問(wèn)題，因此幾乎不可能再次建立另一種戀愛(ài)關(guān)系。因此，我在腦海中關(guān)閉了這條路，將精力集中在其他地方。

維護(hù)這樣的鋼墻很累。它把好與壞隔離開(kāi)來(lái)，我們冒著生命封閉的風(fēng)險(xiǎn)。這也意味著我們也不會(huì)前進(jìn)，因?yàn)槲覀冋τ诮弑M全力來(lái)堵墻。

隨著時(shí)間的流逝，我意識(shí)到最重要的是，我學(xué)會(huì)再次信任自己，并可以按照自己的步調(diào)與他人建立信任。

當(dāng)我繼續(xù)在邊界上工作時(shí)，我意識(shí)到我不需要花費(fèi)太多精力就可以將所有東西拒之門(mén)外。我只需要專注于自己的生活，我想要的生活，并以我需要的任何方式離開(kāi)對(duì)我沒(méi)有幫助的事物。像水一樣。

例如，當(dāng)討論變成一個(gè)我永遠(yuǎn)贏不了的論調(diào)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我可以將自己從辯論中刪除。我不必向不想要解決方案而只想創(chuàng)作戲劇的人證明我的觀點(diǎn)，我可以簡(jiǎn)單地去做點(diǎn)其他的事情。

“水是最柔軟的東西，但它可以穿透山巒和大地。這清楚地表明了柔軟性克服硬度的原理。” ?老子

我的界限不必固定且嚴(yán)格地工作。他們和我可能就像水一樣在生活中流淌。這樣輕松地流向服務(wù)于我的事物，遠(yuǎn)離沒(méi)有作用的事物。沒(méi)有道歉。

這種方法使我保持開(kāi)放和行動(dòng)，而不是停滯不前和陷入困境，能夠適應(yīng)我周圍的所有生活。

即使您真正適應(yīng)自己并設(shè)定了健康界限，它們?nèi)匀粫?huì)步履蹣跚。您仍然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己付出了太多的時(shí)間，精力和力量，試圖取悅其他所有人，而忽視了自己的需求。

如果您發(fā)現(xiàn)自己恢復(fù)了舊習(xí)慣，請(qǐng)意識(shí)到這種情況已經(jīng)發(fā)生，并開(kāi)始以一種對(duì)您有用的方式照顧自己，以使其康復(fù)。

當(dāng)您居中時(shí)，請(qǐng)尋找課程。沒(méi)有失敗，只有學(xué)習(xí)。像水一樣呆著，選擇變得輕便，而不是沉重而被局勢(shì)壓倒。

承認(rèn)自己的人性，也不要忘記謙卑。就像有東西要學(xué)一樣，總會(huì)有一個(gè)笑的理由，這可以幫助您放手并向前邁進(jìn)。