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認識到我們現(xiàn)在擁有的這個身體，以及它的酸痛和愉悅……正是我們成為一個完全人類，完全清醒，完全活著的人所需要的。” ?派瑪·肖隆

許多人喜歡將悲傷視為一種情感體驗。這是支配您內部情感空間的事情，僅此而已。

但是，當您陷入悲痛之中時，經(jīng)歷一下根本沒有情感的悲痛并不會花很長時間。

你感到沉重。就像你的肩膀上有巨大的重量。

當您從地面下方拉出地面后，您會覺得自己的雙腿無力并從站立的姿勢中發(fā)抖。

呼吸困難，因為感覺好像風已經(jīng)被吹走了。

你感到傷心欲絕。就像在胸口上打了一個洞。您的悲傷既是生理上的，也是情感上的。

每次您遇到強烈的情感悲傷時，您體內的人也一直在經(jīng)歷著正在發(fā)生的事情。

當我開始以悲傷的方式認清自己的身體時，我發(fā)現(xiàn)了自己最喜歡的緩解自己和周圍人痛苦的方法。

你看，我十四歲的時候，我父親去世了兩個星期，我就開始上高中。

當我走進那所教學樓時，每個人都知道發(fā)生了什么事，但與此同時，我感到自己沒有盟友。沒有人了解。那知道我爸爸，或者那知道我來自哪里。

我剛嘗試度過的頭幾個月。

我做了動作。

沒有問太多問題。

點頭并在適當?shù)臅r候搖了搖頭，確保我每天回來時都填寫工作表并準備上交。

我就像一臺機器。

我的學校輔導員每周都與我一起檢查情況。我每個星期二在教室里見到她。

“進展如何，克爾斯滕?” 她會問。

“這太難了，”我一次又一次重復。

因此，當?shù)谝粚W期結束時她讓我在辦公室坐下時，她為最壞的情況做好了準備。她收集了開始全面干預所需的所有文件和人員。然后她看著我的成績。

“柯斯滕!你在說什么?”

“你什么意思?”

“你的成績很好。您是什么意思，“上學很難”?”

“就是這樣。每天填寫工作表是一回事(這就是我現(xiàn)在所說的“顯示生命跡象”)，而實際上要做這件事是另一回事。我?guī)缀醺杏X不到我在下一堂課的鐘聲響起之前就已經(jīng)定下來。我不能從思考幾何轉向立即使西班牙語動詞變位。我的世界運轉緩慢，這個地方并沒有減速。”

“我能為您提供什么幫助?” 她問。

“我不知道。”

因為我不知道

不知道那是完全正常的。

那個星期晚些時候，我從媽媽那里發(fā)現(xiàn)我所有的老師都遇到了他們如何能幫助我的事，他們?yōu)槲姨峁┝艘惶最~外的教科書，可以留在家中使用，這樣我就不必整天隨身攜帶沉重的書。

“我為什么要那個?” 我告訴媽媽了 我不想要任何特殊待遇。

“快試試吧，柯斯滕，”我媽媽鼓勵道。

因為她是我媽媽，所以我聽了。

這是最好的。事情。永遠

從身體上講，它減輕了我肩膀上的重量。它強化了一個真實的現(xiàn)實，那就是僅僅出庭就足夠了。

這意味著只有我需要做的一切，其余的一切(物流)已經(jīng)得到了照顧。

因此，當您知道自己將會度過一個情緒緊張的一天時，您可以做些什么來減輕您的負擔?

也許是在烹飪時設置了計時器，所以您不必記住面食在爐子上已經(jīng)呆了多少分鐘。減輕您的精神負擔，使您有足夠的空間來思考。

也許它重置期望你的家庭有你，誠實與他們有關你是什么沒有提供這樣做，你可以使用開放的空間給自己。

不管是什么，都請考慮一些會引起您壓力的小事情，并將它們用作啟發(fā)哪些措施可以幫助您的事情。

教科書手勢的另一個關鍵部分是它是重新建立信任的手勢。

您會看到，以一個小的手勢給我多套教科書，我的老師向我展示了他們對我的信任。

他們相信我擁有這些昂貴的東西，他們相信我會尊重他們的禮物。

一直以來，我都不知道我是否可以相信自己。

我什至還剩下什么?

感覺我很悲傷，沒有我。

當我尊重的某人的一整個小組對他們的行為說：“我們信任您”時，這是我很長一段時間以來第一次受到溫柔的邀請，再次信任我的社區(qū)。

我不必為每個社交活動感到高興，也不必信任整個世界，但是我可以信任我的老師。

突然，我有了一群秘密臥底的盟友。

其他學生都不知道我受到了“特殊待遇”。每天我從一個班級走到另一個班級，我知道房間里至少有一個我可以信任的人。

這一動作比我的老師整整一年對我說的任何單詞都強大。

即使您無法從某種感覺上解決疼痛，這也是我希望您采取的措施：嘗試減輕一些身體負擔。這樣，您正在為自己創(chuàng)造一個治愈的空間，如果您只專注于單詞，這是永遠不會發(fā)生的，想知道“我要說什么?我該如何談論悲傷?”

注意，聽你的身體。

即使您現(xiàn)在無法消除情緒，該如何減輕身體負擔?

您如何放松心臟周圍的抓握?

您該怎么做才能釋放肌肉中的身體緊張感?

它可能不會帶走一切，但只有一點點可以改變世界。