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“理解是愛(ài)的別稱(chēng)。如果您不了解，您將不會(huì)愛(ài)。” ?Thich Nhat Hanh

我最近參加了一個(gè)周末研討會(huì)，小組中有一個(gè)男人，每當(dāng)我們需要尋找合作伙伴時(shí)，他的臉上總是有些奇怪的表情。我注意到有些人回避了他，就像他們不想和他一起工作一樣。也許是因?yàn)樗创说姆绞蕉l(fā)出來(lái)的氛圍。

周末晚些時(shí)候，我和他坐在一起。很難用手指指著它，但是他身上有些東西確實(shí)有些奇怪，我可以看到其他人被他推開(kāi)了。

周末結(jié)束后，我們碰巧坐在一起，開(kāi)始交談，這導(dǎo)致他告訴我他幾乎完全失明了。戴上隱形眼鏡，他可以看得很好，但是房間的光線昏暗使他很難辨認(rèn)出臉。

那一刻我明白了。這就是為什么他散發(fā)出怪異的氛圍-因?yàn)樗床磺宄?。他給出的“表情”僅僅是他試圖看到某人并最終與某人建立聯(lián)系的結(jié)果。

我給他的“怪異”內(nèi)部標(biāo)簽立刻消失了，而在同一時(shí)刻，我感到內(nèi)心充滿了開(kāi)放。這是一種無(wú)條件的理解，帶來(lái)了和平與聯(lián)系的感覺(jué)。

理解與放手

我們常常對(duì)周?chē)娜烁械骄趩驶蛏鷼猓绻覀儾涣私馑麄?，就?huì)將我們的情緒和沮喪投射到他們身上。一經(jīng)了解，它就能改變我們的整體態(tài)度，創(chuàng)造一個(gè)開(kāi)放的空間。

想象一下您在開(kāi)車(chē)，而前方的汽車(chē)開(kāi)始減速。您不知道為什么它們會(huì)變慢，因此您會(huì)感到沮喪和不耐煩。也許您開(kāi)始表達(dá)自己的挫敗感，或者甚至鳴喇叭以釋放一些緊張感。

然后，您會(huì)看到一名老婦過(guò)馬路，移動(dòng)非常緩慢。

在那一刻，您的沮喪感減輕了，因?yàn)槟F(xiàn)在了解了為什么前面的駕駛員減速。他們看到了您沒(méi)有的東西。

在這個(gè)例子中，我們可以進(jìn)一步理解。您還了解到女人在緩慢移動(dòng)。也許您有一位母親或祖母移動(dòng)緩慢，或者您意識(shí)到有一天隨著年齡的增長(zhǎng)，可能就是您，并且您會(huì)感激駕駛員為您減速。也許您還年輕但受傷了。

理解會(huì)產(chǎn)生一種心理轉(zhuǎn)變，使我們能夠用同情和聯(lián)系代替反應(yīng)性的情感和脫節(jié)。

理解是一種精神狀態(tài)

理解不僅僅是我們要做的事情，就像試圖理解別人的觀點(diǎn)或他們的感受一樣。是的，這是其中的一部分，但是理解也是我們可以培養(yǎng)的一種心態(tài)。就像喜悅，熱情，悲傷或沮喪一樣，情緒狀態(tài)支配著我們體驗(yàn)生活的方式。

當(dāng)我們感到快樂(lè)時(shí)，我們就會(huì)以一種快樂(lè)的方式思考，行動(dòng)并回應(yīng)生活。當(dāng)我們感到沮喪時(shí)，我們會(huì)以不同的方式思考，行動(dòng)并對(duì)生活做出反應(yīng)-尋找理由來(lái)證明我們?cè)谌魏蔚胤礁械骄趩实睦碛伞?/p>

理解是一種使我們感到更加和平，同情和聯(lián)系的心態(tài)，從而形成了一種“我們”的態(tài)度，而不是一種“我與您”的心態(tài)。

當(dāng)我們積極培養(yǎng)理解的心態(tài)時(shí)，我們會(huì)以開(kāi)放的態(tài)度與人相處(即使他們很困難)，因?yàn)槲覀冎铝τ谑冀K直視表面而不是做出判斷和假設(shè)。

我們可能并不總是知道為什么有人以自己的方式行事。但是理解的態(tài)度實(shí)際上并不需要我們知道其他人故事的確切細(xì)節(jié)。

深入了解就像愛(ài)一樣，是對(duì)他人人性的無(wú)條件理解。我們不必知道他們的故事，但是我們可以欣賞他們像我們一樣經(jīng)歷人類(lèi)的經(jīng)歷。

培養(yǎng)理解力

有多種方法可以增進(jìn)您對(duì)生活的了解，但我很樂(lè)于在這里分享一項(xiàng)反思性練習(xí)，以幫助您了解并更深入地與自己和人類(lèi)聯(lián)系。

想想失去的時(shí)候。當(dāng)您生氣或沮喪時(shí)的情況。也許一個(gè)家庭成員做的事情確實(shí)讓您不高興，或者某人在工作中破壞了您。這里的原因無(wú)所謂;您不是要為它辯解，也絕對(duì)不是要判斷它是對(duì)還是錯(cuò)。

當(dāng)您牢記這些記憶時(shí)，就去感受一下。感覺(jué)到您體內(nèi)的感覺(jué)-強(qiáng)度，熱量或隨之而來(lái)的想法和情感。如果不舒服，那沒(méi)關(guān)系。

不要嘗試更改它。只是感覺(jué)到。

如您所知，請(qǐng)注意那一刻您無(wú)法維持自己內(nèi)心的和平。

當(dāng)我們憤怒地回應(yīng)時(shí)，我們內(nèi)心無(wú)法安寧。

我并不是說(shuō)應(yīng)該以任何方式抑制憤怒。這是關(guān)于當(dāng)我們對(duì)憤怒做出反應(yīng)時(shí)，認(rèn)識(shí)到我們內(nèi)部正在發(fā)生的事情的真相。當(dāng)它無(wú)意識(shí)地發(fā)生時(shí)，我們無(wú)能為力，結(jié)果就是我們無(wú)意識(shí)地采取了行動(dòng)。但是，當(dāng)我們自覺(jué)地關(guān)注時(shí)，我們會(huì)加深自我意識(shí)，這使我們有機(jī)會(huì)選擇自己的行為方式。

我曾在一家咖啡店里歸還我的飲料，因?yàn)樗麄冎箦e(cuò)了，所以我有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)我告訴收銀員那位女士的命令錯(cuò)誤時(shí)，她很失禮，直截了當(dāng)?shù)馗嬖V我：“那是您訂購(gòu)的!”

這讓我感到驚訝。她的態(tài)度讓我覺(jué)得自己被指控自己沒(méi)有做某事。我可能會(huì)感到生氣，準(zhǔn)備為自己辯護(hù)。

我感到內(nèi)心涌起一股強(qiáng)烈的浪潮。

當(dāng)我要做出反應(yīng)并與她發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，有一刻，我不但沒(méi)有感到憤怒，反而感到她感到壓力重重。甚至在我們互動(dòng)之前，就有什么事困擾著她。我不知道那是什么，但這足以讓我停頓，反思和理解，我們通常不知道是什么導(dǎo)致某人以他們的方式行事。在我們開(kāi)始與他們互動(dòng)之前，我們永遠(yuǎn)無(wú)法知道他們生活中發(fā)生了什么。

某人可能會(huì)因此而感到壓力或不安的原因有很多，例如爭(zhēng)執(zhí)或分手，慢性背痛，親人的去世或無(wú)力償還抵押貸款等等。

理解她的人性的那一刻讓我放開(kāi)了我的反應(yīng)。我個(gè)人對(duì)她的反應(yīng)是這樣，這使我處于“你對(duì)我”的狀態(tài)，在這里我準(zhǔn)備好為自己辯護(hù)。這樣我會(huì)覺(jué)得很合理，因?yàn)槲冶诲e(cuò)誤地指控了。但是，如果有的話，那只會(huì)是我對(duì)她的反應(yīng)做出的反應(yīng)，而我們很可能會(huì)陷入爭(zhēng)論。

反應(yīng)與反應(yīng)=沖突。

世界已經(jīng)充滿沖突。如果我們想在世界上創(chuàng)造更多的和平，我們必須選擇不以個(gè)人為己任，而是以理解，同情，聯(lián)系和和平來(lái)回應(yīng)。

我并不是說(shuō)這很容易，但是我相信，當(dāng)自然的反應(yīng)是沖突時(shí)，像這樣的時(shí)刻提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，可以讓我們發(fā)自內(nèi)心地生活。

在這種情況下，對(duì)我而言，向理解的轉(zhuǎn)變打開(kāi)了我的心靈，并營(yíng)造了一種和平與女性的聯(lián)系。

她一定在某種程度上感覺(jué)到了它，因?yàn)槿绻麤](méi)有我自己的反應(yīng)向她退縮，她也會(huì)變得柔和。東西掉了，她只是要求咖啡師給我做一杯新飲料。

以前一直困擾著她的一切都還在那里，但我可以感覺(jué)到她沒(méi)有將它向外投射到我身上。

片刻的理解可以改變一切。

世界需要更多的愛(ài)(理解)

我們經(jīng)常對(duì)別人的行為進(jìn)行判斷或抱怨，但是如果我們能夠停下來(lái)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，我們就會(huì)意識(shí)到我們經(jīng)常自己做一些類(lèi)似的事情。

每個(gè)人都有不同的生活經(jīng)歷和創(chuàng)傷，這些都會(huì)影響他們的獨(dú)特性格，但是當(dāng)我們無(wú)法保持內(nèi)心的平靜時(shí)，我們都會(huì)經(jīng)歷片刻，因此即使我們可能不知道某個(gè)人的確切故事，我們?nèi)匀荒軌蚶斫狻?/p>

與其浪費(fèi)精力判斷或抱怨別人，不如讓自己陷入困境，并了解我們?cè)陬?lèi)似的情感挑戰(zhàn)中掙扎。這使我們能夠更加活潑和富有同情心，培養(yǎng)更深的自我意識(shí)，并在人際層面上相互聯(lián)系。

想象一個(gè)世界，更多的人選擇理解和真理，而不是反應(yīng)和沖突。

但是最終想不到這還不夠;這是一個(gè)好的開(kāi)始，但是我們需要采取行動(dòng)。我們需要發(fā)自內(nèi)心地生活和參與生活。

“理解是愛(ài)的別稱(chēng)……”

“理解是通往愛(ài)的途徑。這也是行動(dòng)中的愛(ài)的表達(dá)。當(dāng)我們開(kāi)始理解時(shí)，我們正在進(jìn)入愛(ài)情……以及“當(dāng)愛(ài)的力量戰(zhàn)勝了對(duì)力量的愛(ài)時(shí)，世界將了解和平。” ?吉米·亨德里克斯(Jimi Hendrix)

您想生活在什么樣的世界中?

您今天會(huì)選擇理解而不是做出反應(yīng)嗎?