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艾伯特·埃利斯(Albert Ellis )博士于1955年開發(fā)的理性情緒行為療法(REBT)為認(rèn)知療法奠定了基礎(chǔ)。REBT通常在學(xué)術(shù)咨詢計(jì)劃中教授，其技術(shù)至今仍被許多治療師使用。

Debbie Joffe Ellis博士是來自澳大利亞的持照心理學(xué)家，持照的心理健康顧問，主持人和作家，并且是紐約市哥倫比亞大學(xué)的兼職教授。她還是已故的阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)博士的妻子，被公認(rèn)為REBT專家。她在美國(guó)和國(guó)外進(jìn)行REBT演講，并撰寫了《理性情緒行為療法》(2019)一書的第二版。

2020年11月19日，GoodTherapy將主持Debbie Joffe Ellis博士為期2小時(shí)的持續(xù)教育網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)，“理性情緒行為療法：富有同情心的，開創(chuàng)性的認(rèn)知心理療法”，并提供2個(gè)CE學(xué)時(shí)。您可以在此處了解更多信息或注冊(cè)網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)。

在這次采訪中，Joffe Ellis博士回答了有關(guān)REBT的常見問題，并分享了她對(duì)REBT的影響。

1. REBT是由您的已故丈夫Albert Ellis博士于1950年代開發(fā)的。今天的模型有何不同和/或相關(guān)性?

REBT充滿常識(shí)，智慧，工具和技術(shù)，可帶來更大的幸福感，寧靜，同情心和幽默感。這種方法，模型和框架既是一種強(qiáng)大而強(qiáng)大的治療方法，又是一種生活方式，是永恒的。在某種程度上，當(dāng)似乎有獨(dú)特的壓力和挑戰(zhàn)影響著全球各地的人們時(shí)，它可能比今天更加重要。

今天的REBT與那時(shí)并沒有本質(zhì)上的不同。但是，作為我丈夫委托進(jìn)行的工作的人，我繼續(xù)(也許更強(qiáng)烈地)強(qiáng)調(diào)感謝和無條件接受以及REBT的基本理念，工具和技術(shù)的重要性和好處。

2. REBT如何工作?它是基于證據(jù)的嗎?

“我們擁有可以創(chuàng)造和控制自己的情感命運(yùn)的知識(shí)。”REBT的一個(gè)主要前提是，造成事件產(chǎn)生的情感不是事件或挑戰(zhàn)，而是造成事件產(chǎn)生的情感和挑戰(zhàn)的自我告訴。REBT教導(dǎo)說，當(dāng)我們以健康理性的方式思考時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生健康的情感;當(dāng)我們以不合理，苛刻和教條主義的方式思考時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生不健康或使人衰弱的情緒。有了意識(shí)和動(dòng)力，我們有了選擇。無論環(huán)境如何困難，我們都擁有可以創(chuàng)造和控制自己的情感命運(yùn)的知識(shí)。REBT鼓勵(lì)人們不斷努力，以創(chuàng)造并保持健康，有益生活的生活變化，為此，它提供了多種認(rèn)知，情感和行為技巧和工具。

REBT是科學(xué)且基于證據(jù)的。不幸的是，在我看來，治療領(lǐng)域的一些年輕學(xué)生和專業(yè)人士可能沒有意識(shí)到REBT在心理療法的認(rèn)知革命中預(yù)示著先兆，或者可能錯(cuò)誤地認(rèn)為REBT是在認(rèn)知行為療法(CBT)之后出現(xiàn)的，或者是CBT的一個(gè)分支。這些想法是不正確的。

REBT最早是在1950年代中期提交給心理治療界的。在REBT之前，弗洛伊德的心理分析方法主導(dǎo)了心理治療領(lǐng)域。REBT進(jìn)入該領(lǐng)域大約15年后，CBT才被提出。眾所周知，CBT之父的Aaron T. Beck博士經(jīng)常承認(rèn)阿爾伯特·埃利斯博士對(duì)REBT的影響以及他對(duì)早期抑郁癥和其他領(lǐng)域的研究給予的啟發(fā)和幫助。 。他們之間的某些對(duì)應(yīng)關(guān)系可以在埃利斯自傳《全力以赴!。除了對(duì)REBT的功效進(jìn)行大量的基于證據(jù)的研究以外，由于CBT基于REBT的主要前提，因此對(duì)CBT的研究也驗(yàn)證了REBT。

3.您已向全球其他精神衛(wèi)生專業(yè)人員介紹了REBT。您對(duì)這種方法與其他治療師有何共鳴?

工作作為一個(gè)精神健康專業(yè)人士的人，或與治療，人文關(guān)懷，和/或教育等行業(yè)，是容易犯錯(cuò)的人在其他行業(yè)的任何個(gè)人，但他們可能會(huì)更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠狀況比人們?cè)谄渌麑I(yè)。因此，我為REBT提供了許多康復(fù)專業(yè)人士，以提醒人們有關(guān)自我保健的重要性或教or。無條件地接納自己，他人和生命;努力對(duì)自己施加同情的好處;并通過竭盡全力地實(shí)踐我們的講道來“走我們的談話”。

無論是將其應(yīng)用于自己，客戶還是與親朋好友共享，我都從其他專業(yè)人員那里得知他們享受REBT的實(shí)用性以及其簡(jiǎn)單，優(yōu)雅和幽默感。對(duì)這些元素的渴望以及對(duì)它們的享受是普遍的。

4. REBT與其他治療模式相比有何不同?是什么使它與眾不同?

我認(rèn)為，REBT是我所知道的所有模型中最全面的。雖然其他方法包含REBT中可見的元素，但據(jù)我所知沒有一個(gè)包含所有這些元素。REBT毫無疑問，實(shí)用且對(duì)大多數(shù)人都可行，而且如前所述，它充滿了同情心。它同等重要地強(qiáng)調(diào)理解情感的重要性，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練自己養(yǎng)成以理性的，豐富生活的方式思考的習(xí)慣的重要性。

REBT在專注于心理教育方面是獨(dú)一無二的。特別是，教人們?nèi)绾为?dú)自區(qū)分理性和非理性思維以及健康和不健康的所謂“消極”情緒。(在這種情況下，“否定”并不意味著不好，而是表示它們可能不如快樂的情感令人愉悅，但卻充實(shí)而適當(dāng))。

REBT的獨(dú)特之處還在于它既科學(xué)又哲學(xué)。它的核心是人道的。REBT之后出現(xiàn)的許多方法，包括一些稱為“第三波認(rèn)知方法”的方法，都是基于REBT的幾項(xiàng)原理。REBT被許多人認(rèn)為是當(dāng)代最原始的“正念”治療方法。

REBT還鼓勵(lì)自給自足和賦權(quán)，這是一種原始的“自助”方法。除了包含在多種形式的療法中之外，REBT元素還可以作為教練，執(zhí)行教練和自信訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并且可以看到和聽到它被并入各種傳統(tǒng)和新時(shí)代精神老師的教義中。

5. REBT最適合解決哪些問題?

事實(shí)證明，REBT可以有效地幫助患有日常常見神經(jīng)癥以及復(fù)雜障礙和/或人格障礙的人。對(duì)于前一組人來說，短期REBT治療可能非常有效，而REBT可以成為一種生活方式。對(duì)于后一組，可能需要長(zhǎng)期幫助才能成功實(shí)現(xiàn)治療目標(biāo)。

“ REBT試圖治愈和改變干擾的根本原因，而不僅僅是減輕癥狀。”REBT已幫助無數(shù)人遭受包括成癮行為，強(qiáng)迫癥，邊緣性人格和創(chuàng)傷后壓力在內(nèi)的疾病的困擾。它尋求治愈和改變干擾的根本原因，而不僅僅是緩解癥狀。

6.對(duì)于首次嘗試REBT的治療人員，您會(huì)給什么建議?

我可能會(huì)第一次給客戶一個(gè)使用REBT進(jìn)行治療的建議或鼓勵(lì)，可能包括我敦促他們反思自己的生活以及我們的生活充滿了可能性和可能性的事實(shí)。我鼓勵(lì)他們花時(shí)間珍惜他們擁有的力量和機(jī)會(huì)，如果他們選擇擁抱和運(yùn)用它們，就可以創(chuàng)造出奇妙的生活：

他們每天都感激不已

他們會(huì)運(yùn)用自己的能力采取現(xiàn)實(shí)主義的樂觀態(tài)度并創(chuàng)造健康的情緒-無論情況如何挑戰(zhàn)，

他們還可以選擇幫助他人，動(dòng)物，環(huán)境和/或其他原因，以豐富他們的生活并使世界更健康，

他們每天可以專注于正面和正面。

我要提醒他們，通過不斷的努力，改變不僅是可能的，而且是不可避免的。擁有美好而有意義的生活的選擇和力量是可以實(shí)現(xiàn)的，而且掌握在他們手中!