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1、首先，找到一個安靜無人打擾的地方，放空你的思緒，閉上眼睛深呼吸兩分鐘，開始想象自己想創(chuàng)造的夢境中的情境，如果ta已經是男女朋友，開始回憶你們曾經那些美好快樂的時光，最好具體到某個時刻，你們所在的地方，當時的情景，周圍的人和物，甚至空氣中彌漫的氣味芳香，對方的表情，你們的感覺，并記住你想要的那個感覺；同樣的，如果還不是男女朋友，可以創(chuàng)設出那樣的一副情景，不過不是回憶，而且自己設計任何你想要的情境。

2、現在，可以拿出紙筆，用幾句話記錄一下你想要的夢境，盡量保持簡潔到位。

3、在這一天內，至少四次固定間隔時間地默讀你寫的東西，以及回憶你想象的那個夢境畫面。

4、睡覺之前，徹底再次放空自己，排除內心雜念，平靜的再次想象預演你今天想夢的情境。然后靜靜入眠。

5、運氣好，易受感性強，你就會深陷自己所造之夢境，不能說絕對會夢到自己想夢到的情境，但成功的幾率還是增大了的。