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2023-02-25
更新時間：2023-02-22 12:10:13作者：未知
1、維生素e，可以抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂使毛發(fā)生長，可以使頭發(fā)長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。
2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等，這些食物對于頭發(fā)長的快，也非常有幫助。
3、可以喝烏發(fā)粥，烏發(fā)粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻，糯米，大紅棗，紅糖，味道咸鮮，夠使頭發(fā)變的光澤。
4、另外還可以多吃含硫的蛋白質，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等，多食含有維生素b6，維生素e的食物，維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝。