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1、蓮子搭配紅豆，紅棗，做法簡單，睡眠不足者要多喝。

2、紅豆，紅棗，蓮子，在市場上隨處可見，易買到，首先紅棗是大補(bǔ)的食材，本身就是適合女生吃，可以滋陰潤燥，還有一定美顏的功效，燉湯喝滋補(bǔ)效果更佳。

3、蓮子具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，養(yǎng)心安神之功效，常用于心悸失眠，入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，紅棗，紅豆更是有妙用，李時珍都稱它為“心之谷”，可以清心養(yǎng)神、益氣健脾、利尿消腫，四者搭配，對改善睡眠有很好的效果。