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步行1公里不同速度步數(shù)不同，一般為1700步左右。正常人的步行速度如下：散步，1.5-1.8km/h。步行，4.5-6km/h?？熳撸?-7.5km/h。

一宜：輕松，猶如閑庭信步之態(tài)，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運(yùn)動所不及的。

二宜：從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達(dá)到益智養(yǎng)神。

三宜：循序漸進(jìn)，量力而行，做到形動而不疲，否則容易傷身體。

散步的速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩(wěn)健，每分鐘約60~70步，適合于老年體弱者?？觳绞遣筋l稍快，步幅也不太大的步行，每分鐘約120步左右，這種散步比較輕快，可振奮精神，興奮大腦，能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步，時快時慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，繼而再走。

步行方法還有很多。不管是那種形式的步行，猶如文化藝術(shù)一樣，沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，身體狀況和興趣愛好也常有變化，因此，凡事隨緣皆有味。這個緣在步行中說來就是有恒：持之以恒；有序：循序漸進(jìn)；有度：適度運(yùn)動。