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中午睡覺越睡越困是怎么回事(上午睡覺越睡越困)

更新時間:2024-10-03 20:02:44作者:佚名

中午睡覺越睡越困是怎么回事(上午睡覺越睡越困)

午睡時間過久,會造成越睡越困的感覺,這是因為:睡眠時間一長,人體進入深度睡眠之后,大腦毛細血管網(wǎng)會暫時關閉,腦血流量減少。這時如果醒來,關閉的毛細血管網(wǎng)無法立即開放,大腦會出現(xiàn)供血不足,所以會覺得頭痛、頭沉。

正確午睡應該這樣做:

1、不要吃完飯就睡,稍微走動走動,消化一下;

2、最好找一個舒適的地方,溫度也不要太高那種;

3、大腦不要思考太多,放松心態(tài),可以很快入睡;

4、中午不宜睡時間太久,最多一小時足夠了,不然容易晚上失眠;

5、如果出現(xiàn)失眠問題,最好睡前飲用眠夢香,可以緩解焦慮,幫助縮短入睡時間。

本文標簽: 中午  越睡越困  

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