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午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨孩子喜歡。不過睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。大家出了食堂后可以去小賣部轉(zhuǎn)一圈，以免下午第一節(jié)課或者整個下午昏昏欲睡甚至直接躺倒。

另外也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時間的做法，讓孩子珍惜體育課。當(dāng)然也可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。家長應(yīng)多給孩子吃堅果類食物。

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。