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1、促進(jìn)鈣吸收。晚上喝牛奶可以有效地促進(jìn)鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣是最好的，特別是那些有骨質(zhì)問(wèn)題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。

2、有助眠作用。牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮(zhèn)靜的用處，對(duì)于些晚上失眠或者難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。

3、可以預(yù)防高血壓等心腦血管疾病。牛奶當(dāng)中富含鉀，當(dāng)血壓升高時(shí)，鉀可以讓脈血管壁得到穩(wěn)定，減小意外發(fā)生的幾率。

4、牛奶能促進(jìn)大腦發(fā)育。牛奶當(dāng)中含有乳糖，乳糖在人體中會(huì)被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經(jīng)組織的物質(zhì)構(gòu)成當(dāng)中就含有半乳糖，所以小孩子適當(dāng)喝牛奶可以促進(jìn)身體和智力的發(fā)育。