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1、早上空腹，經過一夜的禁食，身體里面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好。

2、在空腹的狀態(tài)下，當然不一定要在早上空腹的狀態(tài)下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個度方面來講，空腹運動對于燃脂非常好。