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夏天快到了，想要穿上裙子美美一番，但是腿粗的問題也暴露出來。為了能夠在夏天的到來，展示自己迷人的身材，如何能在短時(shí)間內(nèi)快速瘦腿。筆者在此向大家隆重推薦幾個(gè)自己的方法。

方法/步驟

堅(jiān)持。美眉大多有自己的瘦腿方法，但缺少長期的堅(jiān)持。筆者因?yàn)橄矚g舞蹈，所以選擇的是跳拉丁舞，拉丁舞是有氧運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度不大，很適合。美眉可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，建議有氧運(yùn)動(dòng)。

伸展操。美眉們堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也應(yīng)該堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)后的伸展運(yùn)動(dòng)。拉伸活動(dòng)，可以拉長肌肉線條，不會(huì)使訓(xùn)練過的腿部肌肉呈現(xiàn)塊狀。

注意事項(xiàng)

平躺，將雙腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續(xù)做10到15下。每天做一到兩輪，做時(shí)候需要深呼吸。一開始，比較吃力，后來就會(huì)輕松。坐著的時(shí)候，可以將一直腳翹起來，用力繃直，用手沿小腿下側(cè)用力向下。建議每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以將兩腿或一腿伸直，和地面平行。