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雖然現(xiàn)在社會以瘦為美，但大多數(shù)廋子卻在反應自己是怎么吃也吃不胖，那么我們在日常生活中應該怎樣做，才能做到科學增重呢？

飲食方面，少食多餐，但不要增加每餐的飯量。

食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。增重初期，可選擇自己喜愛的食物，以增進食欲。

保證高質(zhì)量的睡眠，關(guān)注口腔健康。

除正規(guī)用餐外，適當增加一些具有高熱量的零食，比如餅干，奶粉，面包，巧克力等。

補充適量的維生素及微量元素或服用一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥。

積極參加適度的運動，增加能量消耗，比如短跑，羽毛球，游泳，俯臥撐等。