愛的秘笈劇情介紹（愛的秘笈劇情介紹 截肢）
2023-05-04
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更新時間：2023-05-01 08:49:37作者：未知
1、熬夜喝牛奶，紅棗蓮子羹，小米紅棗枸杞粥，燕麥芝麻桃仁粥都有助于睡眠。
2、熬夜者調(diào)節(jié)睡眠食譜舉例：
3、小米紅棗枸杞粥：小米50克、粳米50克、紅棗5枚、枸杞15克，桂圓、酸棗仁少許，酸棗仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。
4、紅棗含有豐富的糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)血健脾、補(bǔ)心安神、益氣生津之功效，枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素及鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)素,枸杞具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，滋陰養(yǎng)顏等功效。紅棗枸杞粥適用于應(yīng)熬夜導(dǎo)致血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥的熬夜者食用。
5、燕麥芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麥與芝麻、核桃仁共煮成粥。
6、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。芝麻具有補(bǔ)血明目，益肝養(yǎng)發(fā) ，潤腸通便，美容養(yǎng)顏等功用，非常適應(yīng)熬夜導(dǎo)致皮膚干燥、面色晦暗無光的人食用;核桃性溫，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常食芝麻桃仁粥有預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的作用，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等。