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1、在飲食方面，需要注意減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以免引起體內(nèi)脂肪堆積造成肥胖的出現(xiàn)。還要控制激素多的食物的攝入，以免人體內(nèi)攝入激素過多導(dǎo)致激素過剩，引起臃腫、肥胖。

2、在運(yùn)動(dòng)方面，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高人體的免疫力，還可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對(duì)于人體的減肥瘦身有著積極作用。

3、此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致人體激素分泌過剩引起的，則需要服用相應(yīng)的激素抑制劑。通常在控制體內(nèi)激素分泌情況下，可以有效改善肥胖癥狀，利于瘦身。由此可知，瘦下來需要從各方面進(jìn)行合理的調(diào)控，才能達(dá)到事半功倍的瘦身效果。