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1、將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著，臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高你的下顎。

2、先量胸圍(也就是突起點(diǎn))，再量胸下圍，將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍并緊貼著，不過(guò)剛開(kāi)始時(shí)不要一下子就拉得緊緊的，要由松開(kāi)始再慢慢收緊，量時(shí)應(yīng)先用一手將乳房輕輕地托高一些，這時(shí)便可以開(kāi)始量自己實(shí)際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現(xiàn)的線條)也可以很輕易的找到了等等。

3、腰圍當(dāng)然是量自己腰部覺(jué)得最細(xì)的地方了，一般在骨盆側(cè)邊的鎖骨上方約一寸左右。

三圍，指女性的胸圍、腰圍和臀圍，三圍是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，我國(guó)專(zhuān)家歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍=身高（厘米）×0.535，腰圍=身高（厘米）×0.365，臀圍=身高（厘米）×0.565。