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1、合理膳食。每天盡可能攝入更多種類的食物，以谷類為主，粗細搭配，常吃粗糧、雜糧和全谷類食物；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油，吃清淡少鹽飲食。

2、適量運動。加強身體活動，包括家務、交通、工作和閑暇時間鍛煉（含定期進行一定強度的運動）等，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，日常生活少靜多動。

3、戒煙限酒。吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病發(fā)病和死亡的主要危險因素，國內(nèi)外科學證據(jù)證實，越早戒煙越有益健康，任何時候戒煙都不晚。過量飲酒對健康有多重危害，孕婦和兒童青少年禁止喝酒。

4、心理平衡。應具備無心理疾病和具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，若對照美國心理學家馬斯洛10條心理健康標準，有一定距離的，有針對性地進行心理調整與心理鍛煉，必要時及時求醫(yī)。