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1、肅立：身體立直，雙手置于身體兩側，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”型。

2、直立：身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背后相搭在臀部（后背手式），兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”型。

標準的站姿，從正面觀看，全身筆直、精神飽滿、兩眼正視、兩肩平齊，且兩臂自然下垂，兩腳跟并攏、兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中。從側面看，兩眼平視、下頜微收、挺胸收腹、腰背挺直，且手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。好的站姿，不是只為了美觀而已，對于健康也是非常重要。站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時又是其它動態(tài)身體造型的基礎和起點，是最易表現(xiàn)人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態(tài)的核心，如果站姿不夠標準，其它姿勢便談不上優(yōu)美。