国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

跑步是屬于老少皆宜的運(yùn)動方式，通過跑步可以更好消耗身體里面的熱量，按到健身的效果，那么5公里跑步標(biāo)準(zhǔn)時間是什么呢？如果是選擇慢跑的方式，每分鐘跑步的路程大概是100到200米，5公里全部跑完大概要25到50分鐘。一天之中跑步合適的時間每天下午3點(diǎn)到6點(diǎn)之間，這個時間段人體里面的運(yùn)動能力處于高峰的狀態(tài)，不僅身體內(nèi)的激素活性好，就連身體的適應(yīng)能力也很不錯。從環(huán)境方面來說，植物光合的作用跟凌晨對比明顯要好很多，因此此時慢跑可以起到更好的效果。