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霜降飲食要注意不能多吃生冷的食物，霜降的到來也就意味著天氣會越來越冷,食用太多生冷的食物很容易使身體產生不適。還要注意不能吃太咸的食物，霜降期間氣溫降低，慢慢朝向冬季過度，食用過咸的食物容易加重自己身體內血管壁和腎臟的負擔，這個時節(jié)要飲食要清淡一點。

霜降時期可以多吃含有豐富的維生素的食物，如:白果、橄欖、栗子梨等，這樣可以增強身體的免疫力，促進腸胃蠕動，增加食欲。在進入霜降期間空氣會變得干燥，很容易使人產生口干、咳嗽的情況，可以多食用一些滋補的食用熬粥、煲湯食用。

霜降時期要注意保暖，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。霜降期間的溫差比較大，會使人產生“秋乏"的情況，可以多進行運動鍛煉，使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，這樣有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力。