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做夢(mèng)驚醒：

因?yàn)閴?mèng)到驚悚或者害怕的事情刺激了腦神經(jīng)，就會(huì)被從夢(mèng)中驚醒。

這種情況通常有兩方面的因素，第一是腦力勞動(dòng)者，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處在高度興奮狀態(tài)下會(huì)消耗大量的氧氣，心跳加速其實(shí)是身體的正常反應(yīng)，因?yàn)樾枨罅吭黾恿?，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)供應(yīng)量。另外一個(gè)因素跟平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)，中國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)是一個(gè)低鈣的飲食結(jié)構(gòu)，中國(guó)人普遍存在不同程度的鈣缺乏，而鈣的生理功能除了構(gòu)建骨骼外還有一個(gè)很重要的就是調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，鈣可以舒緩神經(jīng)讓緊張的神經(jīng)得到放松。所以很多睡眠不好的人在睡前喝杯牛奶或補(bǔ)充一些含鈣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是很好的。另外還有適量的運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體放松，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)也有一定幫助。