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早睡早起一般指晚上9點(diǎn)睡，早晨6點(diǎn)起，生長(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)達(dá)分泌高峰期，所以在這個(gè)時(shí)間睡覺是最有助于長(zhǎng)高的。睡醒了可以做一下伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

對(duì)于正常的成年人來說，對(duì)于早睡早起是幾點(diǎn)沒有明確的規(guī)定，也存在著個(gè)體差異，要因人而異，可能要根據(jù)具體的個(gè)人情況和所處的環(huán)境而決定。需要注意的是忌睡前進(jìn)食，以免增加人的腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。而且睡前人的情緒不要激動(dòng)，以免引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。忌睡前過度娛樂，避免神經(jīng)持續(xù)興奮。