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平板支撐一分鐘能消耗3.5卡路里，因此平板支撐的減肥效果有限，人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，而平板支撐即使每天做1小時(shí)也只能消耗200大卡左右的熱量，更何況只是做一分鐘，消耗幾卡路里的熱量，與慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)相比，熱量消耗明顯不足，短時(shí)間內(nèi)的減肥效果微乎其微。

平板支撐是一種簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練動(dòng)作，主要是用來增強(qiáng)核心肌肉力量，鍛煉腰腹等核心肌群，減肥也是具備一定效果的。作為一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，并不需要像有氧運(yùn)動(dòng)那樣達(dá)到20分鐘才有效果，因此也沒有做一分鐘合不合格一說，一般來說，普通人堅(jiān)持1分鐘以上就是比較好的了，能做多久根據(jù)自身情況來看，量力而行，最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。