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1、西紅柿含有豐富的維生素C，每日在吃飯前可以先吃一個西紅柿，能讓肌膚美白健康又美麗。因為維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩、消退黑斑的效果。

2、黃瓜粥，黃瓜粥對于面部有雀斑的MM們。黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥不僅可以潤白肌膚，還能有效的淡化面部雀斑，白的更加透徹。

3、枸杞米酒，枸杞米酒可以作為下午補(bǔ)充能量的甜湯來飲用。枸杞米酒中含有豐富的維生素A，能促進(jìn)肌膚對營養(yǎng)成分的吸收，使各位姐妹們的臉色紅潤白皙，既能美白又有滋補(bǔ)的功效。

4、獼猴桃色拉，獼猴桃中同樣含有豐富的維生素C，用獼猴桃做色拉，可以再增加食物口感的同時，更有利于肌膚的排毒，預(yù)防黑色素的形成，還有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得白皙透亮。

5、海帶豬蹄湯，海帶中含有較高的鋅，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，使皮膚細(xì)胞正常分化，有利于毛孔暢通不堵塞。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，膠原戴白能使肌膚恢復(fù)活力，保持肌膚的彈性，從而改善氣色，讓人肌膚白皙紅潤。